圖：有句話叫，人醜多健身，沒想到真有人親身實踐。羅尼一直是朋友眼中醜的代表，青少年時期備受嘲諷。幸好，他內心強大，沒有在嘲笑中墮落。經過堅持不懈地努力，他練就一身肌肉，從此再也沒有人嘲笑他醜。不是因為他肌肉大，別人害怕，而是他的身材贏得了大家的尊重。

圖：有段時期，他覺得自己的人生就這樣了，人生沒有方向，再加上他人的嘲笑，他覺得人生就是悲劇地過完一生。他有個網聊的女朋友，沒想到再見面的那一刻就被分手了，是的，就是這麼幹脆。他覺得自己或許需要一點改變，他選擇了健身。

圖：健身他是外行人，先從簡單的徒手健身開始，俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等，這些都是非常經典的徒手健身動作，不論在哪裡都能進行，十分方便。對於健身新手，這些基礎動作效果還是非常好多的。

圖：養成健身習慣之後，他開始健身房裡的大重量力量訓練，因為靠徒手健身增長的肌肉量十分有限，要進一步增大肌肉，還是得靠大重量的力量訓練。健身的效果不要指望幾個月就能達到，而是要打持久戰。

圖：羅尼越來越自信，身邊的人也不再對他進行嘲笑。脫掉衣服，他就是一群人中間的焦點，如此完美的身材，誰還關注他的臉呢？有句話說，如果你優點的光芒蓋過了缺點，那麼缺點也不算什麼了。

圖：越來越自信的羅尼，不再面對女孩就感到自卑，敢於和姑娘們搭訕。他健美的身材也得到很多姑娘的欣賞，對他讚賞有加，更加助長了他的信心，看來人醜多健身沒錯。