又雙叒叕到了炎熱的三伏天了，在座的各位小夥伴們是不是也和小槐一樣，在夏天對於吃的食物尤其看重，生怕自己變胖了，本來穿的衣服就不多，要是在長胖的話，那麼一眼就能看出來，所以

在最熱的三伏天螢幕前的各位小夥伴還在吃牛肉羊肉嗎，那你可就有點落伍了

。

小槐這次要給大家推薦的它，尤其適合在三伏天食用。

三伏天，遇到這肉別手軟，低脂肪高蛋白，比牛羊肉強，好吃不長胖

。沒錯就是這麼強，不僅僅脂肪含量蒂，而且還富含大量的蛋白質，味道好，吃了也不用再擔心長胖了。

看到這裡螢幕前的各位小夥伴們猜到小槐這次說的是什麼了嗎？好吧，我知道這確實是有點難度，那麼小槐也就不賣關子了，這次的主角就是

雞胸肉，不僅僅脂肪含量低而且還富含蛋白質，各位愛美的小姐姐，尤其是在夏天十分適合食用這次的雞胸肉。

這也是小槐在向樓下居住的瑜伽教練多番打聽之後才得到的哦，難怪她的身材一直保持的那麼好原來一直在吃雞胸肉。

而且雞胸肉的做法也十分多樣，不僅僅可以炒、煎、燉還可以手撕，製作方法多種多樣，做出來的味道也同樣是各有各的好，所以這次小槐要給大家介紹的做法就是烤雞胸肉。

好了，下面話不多說，讓我們一起接著往下看看這次的烤雞胸肉的具體做法到底是怎麼樣的吧。

所需原料：

雞胸肉、辣椒、大蒜、料酒、醬油、黑胡椒、食鹽

製作步驟：

1、將購買的雞胸肉的雞皮以及雞肉上的脂肪和白色的膜都去除乾淨，然後用刀在雞胸肉的橫豎劃上幾道劃痕，最後放入清水中清洗乾淨。辣椒同樣放入清水中洗淨之後切成小段。大蒜剝去蒜皮之後用刀切成蒜末。食材都先放在一旁我們等會要用。

2、準備一個大小合適的碗，準備開始醃製雞胸肉。將雞胸肉放入備好的碗中，然後再加入依照自己的口味依次加入適量的料酒、醬油、黑胡椒以及食鹽，放在一旁醃製十五分鐘左右。

3、在醃製雞胸肉的時候，我們就先準備一個錫紙盒，等會烤雞胸肉的時候用。

4、醃製好雞胸肉之後，就可以把雞胸肉放入到準備好的錫紙盒中。

5、隨後開啟烤箱，將雞胸肉放入其中，一百九十度烤箱預熱，烤制十五分鐘左右就可以了。

6、烤完之後，將雞胸肉從烤箱中小心取出，此時的雞胸肉應該已經明顯烤熟，而且滲出多餘的湯汁。

7、準備一個大小合適的盤子，將烤好的雞胸肉盛放進盤中，再撒上一些蔥末，擺上兩個西紅柿作為裝飾之用，就可以食用了。

完成以上七個步驟，這份鮮嫩多汁的烤雞胸肉就算大功告成了，看著盤裡的雞胸肉是不是頓時就覺得曾經的牛羊肉黯然失色了呢，而且雞胸肉還是低脂肪高蛋白的食材，不僅好吃還營養，喜歡的話就試試吧。

【溫馨提示】：

在醃製雞胸肉的時候，可以再加入一些自己喜歡的食材，比如加一下香油或者是再加入一些耗油味道會更好哦，也可以再加入一些水果，反正依照自己的口味來靈活調整即可。

那麼這次小槐的雞胸肉分享就要告一段落了，螢幕前的各位小夥伴們都學會了嗎，要是還有什麼疑問可以在評論區留言，小槐每天都會看看大家的留言，看到大家的提問都會及時回覆大家的，那麼這次的分享就到這裡，我們下次再見吧。別忘了給小槐點點贊哦！