很多人都說一天要喝8杯水，因為喝水越多越能夠幫助人體補充所需要的水分，有人認為人體的90%是由水構成的，所以一定要多喝水，多喝水可以補充人體所需要的營養元素，並且多喝水還能夠加快新陳代謝，讓我們人體更為健康，可是實際上看似在養生，卻是在損害自己的健康所以喝水多也不見得一定有好處有人說，當你發現自己需要及時喝水或者需要立刻喝水時，則代表體內已經非常缺水了，其實喝水是普遍存在於人類和動物身上的，當動物覺得渴的時候自然就會喝水，人也是一樣，覺得渴的時候就需要喝水。

日常生活當中我們也發現有很多養生達人都會告訴我們，平時要多喝水，清晨起來之後飲用一大杯水，會覺得非常舒服，並會覺得精神非常飽滿，患病之後也要多喝水，肚子疼之後也要多喝水，長此以往我們就覺得水是治病良藥，水對身體有很大幫助，其實並非如此，不知道你是否聽過一句話叫做水中毒，人體需要正確的進行運轉的規律，不管是意識還是人為喝有與不喝都是可以經過人為調整的，當我們的身體發射出需要喝水訊號的時候去喝水，並不代表我們的身體嚴重缺水，只是這個時候我們長時間口乾舌燥需要補充水分，會覺得比較舒服。

需不需要飲用水是應該看我們身體需求的，當我們的身體並不覺得渴的時候，那麼就不要喝，而當我們的身體覺得可就要及時喝水了，所以喝水太多對身體也不好，如果身體不需要的東西強行補充就是一種毒藥，所以水也是這樣的，當我們的身體不需要吃太多的糖了的時候，你卻一直在吃糖，同樣也會導致糖攝入含量過多，當我們的身體向你發射出訊號需要喝水時，這時候訊號就是渴了，而人為的干擾反而會惹到大麻煩，注意養生的人都會每天清晨喝水，或者一次性在公司喝8大杯水，一次性喝大杯水，只會不斷的去衛生間裡上廁所，自我認為這是在排毒，但實際上是傷腎，而且還會造成腎臟出現嚴重的問題。

所以有事沒事喝一大杯水對身體反而並不好，盲目的飲水或過度飲水，有可能還會導致出現水斑導致出現各種疾病，因為雖然我們都在強調要補充水分，但是我們在日常生活當中補充水分的途徑，不僅僅只是透過喝白開水，飲料也是水分的一種，裡面也含有大量的水，同樣水果裡面也含有大量的水，所以這些都可以幫助我們補水，實際上補充8大杯水並不是錯誤，而是指補充8大杯的水量，無論是喝飲料還是喝礦泉水，又或者是喝粥或者吃水果蔬菜，都是補充水分的一種途徑，但是如果你每天整天用飲料代替水那一定是不對的，因為飲料裡面含有非常多的新增劑。所以最好的方法便是適當飲水，在你覺得口渴的時候便喝水，不口渴的時候就可以不喝。

其次可以多吃一些瓜果蔬菜，同樣都會可以達到飲水的作用而喝水也是有講究的原則，是不渴就不用喝，喝的時候，儘量喝一些溫熱的水，不要喝涼水，放涼的水也不要喝，最好是加熱一下，然後放到常溫之後再喝，這樣的水對身體有益，如果在天冷的時候喝了涼水，可能會導致胃腸感冒引起疾病同樣道理，小孩子也是沒有所謂喝水養生意識的，小孩子本身並沒有知覺告訴，可有些孩子還不會說話，渴了他就會哭，但是家人又分辨不出他到底是可樂哭還是尿尿了哭，又或者是餓了的哭，所以每天都會給他喝水或者給他吃很多的水果，但其實小孩子在一定的年紀是不需要喝水的。

比如小孩子在喝奶水階段，這個時候小孩子從母親的乳汁當中便可以補充到水分，不需要給孩子額外補充水分，他也不會渴，因為乳汁當中本來就含有大量的水，同樣在喝奶粉階段也是一樣的道理。有一些孩子到了長大了之後，他可能會有口渴的意識，會告訴你自己是否口渴，但是家人為了能夠讓孩子變得水靈靈，面板更有光澤，會讓孩子每天都喝太多的水。

但是如果孩子喝太多的水，可能會出現身體疼痛，心煩，心痛，若遇困難等症狀，長此以往還會出現肥胖脂肪肝等等，所以我們一定不要強制孩子喝水，經過了千百年的演變，凡是動物都有能力，有意識表達自己口渴，沒有一種動物是必須要多喝水的，同樣人類也是如此，當時淚渴的時候自然就會過時，偽養生技巧給騙了。