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便秘是日常生活中比較常見的一種健康問題，其實這和我們日常生活中很多不良的飲食和作息規律有著很大的關係。

便秘大多數原因很可能是由於腸道的功能出現了異常，腸道功能的降低，身體對於營養物質的吸收大大降低，而且很容易導致大量的毒素和垃圾在身體內堆積，無法排出，長期這樣下去很可能會影響到身體健康。

長期便秘對於身體有什麼危害？

如果長期受到便秘的困擾的話，很容易使得大量的毒素和垃圾在身體中堆積，影響到面板的新陳代謝，對於女性朋友來說容易出現長斑長痘的現象。

而且時間長了還很可能會引發食慾不振，同時會影響到身體內的血液迴圈，在體內的器官的排毒工作難以進行，同時也可能會伴隨著出現一些頭暈、乏力，精神不振的狀態。

生活中哪些人容易出現便秘

中老年

隨著年齡的不斷增長，腸胃的消化和吸收功能也在不斷的下降，生活中缺乏運動的情況下，對於有一部分的中老年人來說，患上便秘的機率可能會大大的增加。

長期久坐

生活中有很多人可能由於工作原因長期處於久坐的狀態，這樣的長期久坐很可能會使得下半身的血液迴圈不暢通，而且在一定程度上也可能會引發便秘的發生。

飲食不規律

有很多人在日常生活中養成了不良的飲食習慣，一日三餐不按時進餐，出現挑食偏食的情況，這樣就會影響到腸道的消化和吸收功能，大大增加患上便秘的患病率。

一旦出現了便秘，會讓人感到非常的苦惱的，所以希望你在日常生活中一定要學會適當的調理，那麼該如何調理呢？首先有些食物一定要控制住。

出現便秘後，自己如何調理

蜂蜜水

如果長期受到便秘的困擾的話，這的確是非常痛苦的一件事情，其實可以選擇早晨起床後喝一杯蜂蜜水，以來達到很好的通腸潤便的作用，而且在一定程度上也能夠改善便秘的苦惱。

清晨的這一杯蜂蜜水以外，每天都應該保證充足的水分的攝入，每天至少8杯水也能夠起到很好的，通常潤便、緩解便秘的作用。

酸奶

而且每天睡覺之前選擇喝一杯酸奶，酸奶中含有較豐富的益生菌，對於調理腸胃中菌群的平衡有很大的幫助作用，而且還能夠提高腸胃的消化和吸收功能，如果堅持每天在睡覺前喝一杯酸奶的話，對於緩解便秘是有很大的幫助效果的。

適量運動

對於大多數的上班族來說，長期久坐很可能是引起便秘的重要根源，所以在日常生活中工作之餘可以選擇起來多運動一下，適量的體育鍛煉不僅僅能夠增強人體的抵抗力，其實對於緩解便秘也是有很大的幫助作用的。

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