分娩，是寶媽們生命中的一道坎，坐月子就是寶媽產後一個月餘時間的休養。坐月子休養的好，能補充孕期和分娩的消耗，恢復健康，有利於後期哺育寶寶。否則，有可能會落下“月子病”，造成終生遺憾。那麼，如何飲食調理，產婦坐月子喝什麼湯好呢？依個人經驗進行介紹，作為共享。

首先向大家推薦鴿子湯。因為鴿子湯對傷口的恢復有好處，所以很多開刀動手術的人都首選鴿子湯。具體做法：把鴿子洗淨，放入滾水裡面，加點料酒，去血，撈出，洗淨；然後放入薑片，蔥段，枸杞，紅棗小火燉1。5小時；等到鴿子肉爛了就可以出鍋喝湯了。

木瓜牛奶湯，做法也是非常簡單，將木瓜去皮去心，切成小塊，加入牛奶放入榨汁機，炸勻即可，喝的時候用水給它燙熱就行。糖餞紅棗，紅棗去核，洗淨，用水侵泡30分鐘，泡好後瀝乾水分，用鍋加上適量的水，水開後放入紅棗，紅棗煮至10分鐘後取出，淋上蜂蜜或白糖即可。

有些人覺得，產婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。

過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的產婦喝得過多，還會導致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。

鯽魚湯。市場上買來的新鮮鯽魚，去掉裡面的黑膜，清洗乾淨；鍋中放入油，先將薑片入鍋中煎一下，再放入鯽魚，煎至兩面焦黃。 鍋中加入約1000毫升水，大火煮開，大火煮開後，轉為小火慢慢煲1小時左右，最後撇掉湯中的浮沫即可。對下奶、恢復面板彈性有幫助。這幾種湯是我做月子時最常喝的湯了，一天三大碗。

水是構成乳汁的主要成分，所以說要想多產奶那就需要透過各種途徑多補充水分，喝湯就是其中的一種。但是剛剛生完孩子並不是什麼湯都可以喝的。像豬蹄湯，母雞湯那種葷湯，除了一堆脂肪和嘌呤外也沒剩什麼了。而且還容易造成乳腺管堵塞，即我們通常說的奶結。這就是我不認同一上來就和大油的湯的原因。

喝點清淡的蔬菜湯也是不錯的，可以加入各種喜歡的蔬菜，特別是綠葉蔬菜，不但有利於乳汁的分泌，也可以促進腸胃蠕動，改善便秘，很多產後的媽媽有便秘現象，喝多蔬菜湯，同時攝入多種蔬菜，也有助改善便秘。

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