百花盛開，鳥語花香的季節來了，有沒有和自己的親人朋友愛人一起出遊？綠綠的草地點綴著色彩斑斕的小花特別讓人心曠神怡。這個季節是植物最好的狀態，同時也是人們最好的狀態，如果你要養護自己的身體，那麼在這個季節一定是最好的時候。

春季4種養生菜：不僅提高免疫力還預防便秘，上年紀的人有福了

養生，首要肯定是從改變自身體質開始，那麼要做的除了加強身體鍛鍊就是從食物中獲取改變體質的物質，所以對於提高免疫力的食物需要注重的吃一些，春季蔬菜多，想要提高免疫力，那就需要多吃時令蔬菜少吃肉，讓身體多餘的垃圾排除並加強身體素質的鞏固。那麼這個季節吃什麼蔬菜更好呢？

春筍

愛吃春筍的小夥伴們的福利來了，這個季節的筍特別鮮嫩，口感也非常不錯，過了這個季節就吃不上新鮮的筍了。春筍熱量低，對於想要減肥的人來說簡直不要太好了，而蛋白質含量極高，所以不管是減肥還是為了補充營養增強免疫力來說都是非常好的季節蔬菜，筍裡富含膳食纖維對於有便秘的人群還可以緩解便秘。對於老年人來說，腸道功能退化多吃春筍可以預防便秘。

韭菜

清明剛過，記得小時候每當清明，媽媽就會做韭菜炒雞蛋給我吃，說是吃了對眼睛好，一整年眼睛都清明透亮，不知道是不是真的有這麼神奇，反正每年都吃。這一說法是怎麼得來的呢？不管從哪裡得來的，能夠明目那是有根據的，韭菜益肝，肝臟好的人一般眼睛就不會太壞。而韭菜富含的維生素群對於人體的免疫力，抵抗力，已經抗衰老都有一定的作用。而韭菜中特有的纖維素可以促進腸道蠕動，對於肥胖導致腸道湧動緩慢，年齡大腸道老化的人群，有幫助，可以減少便秘，預防便秘。不過對於扁桃體發炎中耳炎的人們還是暫時不要吃。

蘆筍

蘆筍很多人喜歡吃，不僅僅是因為口感好，最重要的是它的營養價值也非常高，蘆筍富含礦物質和維生素，可以提高人體免疫力的同時還可以預防心腦血管疾病，還可以防治老年便秘、利尿解乏，多吃這個蔬菜，上年紀的人有福了。對於常年受到心腦血管疾病困擾的人們，多吃蘆筍也許可以緩解你的病情。不過對於痛風病患者還是不要多吃，有可能誘發痛風。

蒲公英

對於這個季節，肯定少不了蒲公英，春季最怕流感，而蒲公英不僅僅可以預防流感，還有非常好的清熱解毒的效果，利尿，還具有豐富的胡蘿蔔素和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。而且蒲公英還有非常好的美容效果，所以這個季節不妨多吃點蒲公英。但是對於脾胃虛弱，虛寒的人不能多吃。

春季野菜都紛紛登場，該吃什麼，不能吃什麼還是要多注意的，很多野菜營養很好，但不是適合任何人群，所以在選擇的時候首先要知道自己是不是適合。所以春季的這4種養生菜：不僅提高免疫力還預防便秘，上年紀的人有福了。