寶寶的餵養問題常是寶媽和奶奶爭執的問題，“寶寶不吃鹽沒力氣？”，那麼寶寶到底要不要吃鹽？現在就讓我們一起來科普一下：

我們吃鹽主為補充“鈉”，而鈉是生命活動的基礎。

鈉的生理功能有：

①調節體內水分與滲透壓。

②維持酸鹼平衡。

③鈉泵。

④維持血壓正常。

⑤增強神經肌肉興奮性。

但是，研究表明，過量攝入鈉與成人高血壓、心臟病等密切相關。7~24月齡嬰幼兒的鈉攝入應不超過350~700mg/d，相當於0。9~1。8g鹽。此期嬰幼兒的腎臟、肝臟等各種器官還未發育成熟，過量攝入鈉可能會增加腎臟負擔，有研究觀察到，出生早期配方奶餵養嬰兒的腎臟稍大於母乳餵養嬰兒，推測與配方奶嬰兒鈉攝入多，腎負荷過高有關。

那麼，究竟如何補充鈉，既能保證正常的生命活動，又不會過量攝入呢？

其實，7~12月齡嬰幼兒從天然食物中，主要是動物性食物中獲得的鈉，如1個雞蛋含鈉71mg，100g新鮮瘦豬肉含鈉65mg，100g新鮮海蝦含鈉119mg，加上從母乳中獲得的鈉即可達到（配方奶中鈉含量較母乳中高）。13~24月齡幼兒開始少量嘗試家庭食物，鈉的攝入量將明顯增加。故7~12月齡嬰幼兒食物中另外新增鹽，13~24月齡幼兒開始嘗試家庭食物時，應避免醃、燻、滷製、重油、甜膩以及辛辢刺激的重口味食物，並且最好是家庭自制的食物。國外研社提示，1歲以上幼兒鈉的來源主要是購買的商品化食品，如加工的肉製品、方便食品等，如100ml市售無新增番茄汁含鈉20mg，而10g番茄沙司含鈉量高達115mg；市售100g香腸中含鈉量超過2500mg。即使是嬰兒肉鬆、肉酥等加工肉製品，100g含鈉量高達1100mg。

所以，真相是：寶寶需要鈉的攝入以維持正常生理活動！7~12月齡寶寶鈉從天然食物中即可獲得，不需額外補充鹽！13~24月齡寶寶清淡家庭飲食即可獲得足夠的鈉，避免購買加工食品！