俗話說三月不減肥，四月徒傷悲，五月肉肥肥，六月真後悔，一直想把自己三個月減了30斤經驗分享給大家，相對來講減肥容易保持難啊，順便也說說自己瘦下來以後是怎麼保持的跟大家分享。

我175，當時最胖的時候160多斤。當時又適逢準備複習考試，經過一個月的封閉學習，就感覺自己整個精神狀況很不好，頭暈眼花，渾身沒精神，睡眠也不好，再加上胖胖就想去減肥。就在家附近的健身房辦了三個月的健身卡，平時就是隔一天去一次，天天去身體也受不了。我剛到健身房的時候，健身教練就讓我先在跑步機上適應一下。我結合自己的情況主要是要減脂，所以我就在40分鐘在跑步機上跑，然後再練40分鐘器械就是無氧配合有氧吧。堅持了三個月，成功減了30斤。瘦下來以後感覺簡直就是換了一個人，神清氣爽，身輕如燕。

瘦下來以後就是保持的問題了，先說晚餐，晚上我一般就不吃油炸的高糖的和碳水化合物。有些人說過午不食或者6：00以後不吃我也試過，但是太餓了實在受不了。第2天早餐就隨便吃了，像他們晚上不吃的第2天早上就會瘋狂的吃，我覺得得不償失。中午也是隨便吃，但是碳水化合物儘量少吃，能不吃就不吃。我經常吃的一種晚上減脂餐推薦給大家，一個西紅柿一小把金針菇，配合千張和西紅柿放在鍋裡炒，鍋裡事先放一點點油，把鍋粘溼就行了，把所有的食材放在鍋裡炒，然後加一碗水燒開，煮開以後放胡椒粉和鹽，再加點香菜，味道很好。