對於很多菸民來說，戒菸不是沒想過，可是經常會有

“知道不戒菸會死，可是戒菸比死還難受”

的情況。而且很多菸民吸菸時間已經對肺部和心臟、腦神經造成了很大的影響了，明知道這樣卻一直控制不住自己，這是為什麼呢？

在吸菸後，尼古丁進入您的身體後10秒鐘內，就會影響您的大腦，並釋放出使您感覺良好的化學物質，從而引起愉快的感覺。隨著這種感覺的消失，您還是需要這種愉快的感覺，因為人都是嚮往快樂的，這是基因裡無法改變的事實，然後再重複吸菸。您的身體容易建立起對尼古丁的抵抗力，這意味著您將越來越需要尼古丁來獲得想要的效果。當您嘗試戒菸時，這些物質會您在戒除吸菸習慣時阻止您，易上癮的化學物質從體內緩慢排出，所以戒菸的過程就是您和這些物質抗衡的過程。

雖然沒有食物可以完全消除尼古丁，但是某些食物可以幫助維持肝臟，肝臟是尼古丁新陳代謝的主要場所。

1。水果和蔬菜

香菸會阻止重要營養素的吸收，例如鈣和維生素C和D。例如，抽一根菸會消耗掉體內25毫克的維生素C。將更多的水果和蔬菜攝入飲食中可以恢復這些營養素，並且其中一些 研究 表明，這可能有助於減少煙癮。同時您也可以攝取一些維生素C，（本號有篇文章歡迎關注，向您推薦真正好用的維生素C，真實有效。不是為了推銷保健品。）

獎勵：一旦您開始戒菸，食物就會開始變得更好吃，而且味道也更明顯，因此您也可能會更喜歡這些食物。

2。人參茶

一些研究表明， 人參可以治療尼古丁成癮， 因為它可能削弱多巴胺的作用，多巴胺是大腦中一種與愉悅有關的神經遞質，在吸菸時會釋放出來。喝人參茶可能會降低吸菸的吸引力，並降低其吸引力。能夠抑制您吸菸的慾望，同時人參茶中的一些有益物質也可以幫您清除體內的毒素，減少吸菸對身體的傷害。

3。牛奶和乳製品

吸菸者報告說， 喝牛奶使香菸的味道變差 ； 大多數吸菸者說，它給香菸帶來了苦澀的回味。面對渴望時，食用牛奶和其他會使香菸味道不好的乳製品可能有助於阻止吸菸者吸菸。同理，牛奶對人的好處也很多，牛奶中含有大量的蛋白質，可以代替身體中的蛋白質受到尼古丁的侵襲。

4。無糖口香糖和薄荷糖

當您有吸菸的慾望時，口香糖和薄荷糖可以使您的嘴巴忙碌。另外，口香糖和薄荷糖都可以持續很長時間，通常比抽菸更長。

知道在嘗試戒菸時應避免消費的物質也會有所幫助。已顯示出可增強香菸味道並引發煙癮的食物和飲料，包括酒精，咖啡因，肉類和 含糖或辛辣食物。

飲食正確的事情可以使戒菸變得容易一些，但諸如戒菸計劃之類的 程式可以提高成功和戒菸的機會。

希望您早日戒掉煙癮，畢竟，什麼好方法都不如戒菸對身體的好處來的最實在。