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睡眠，對人體健康至關重要，保證優良的睡眠質量不光能夠解除疲勞，恢復體力，還能起到保護大腦、增強免疫力、促進生長發育、延緩衰老等作用。此外，睡眠充足對女子的面板美容也大有益處，因而有睡“美容覺”一說。

不良睡眠習慣，加速身體衰老1、睡前飽餐。睡前如果吃得過飽，則胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦神經，引發大腦持續興奮，人就不要安然入睡。2、睡前發火。如果睡前情緒過於激動，發火生氣，會因腎上腺素分泌過多引發心跳加快，呼吸急促，整個人處於興奮狀態，久久難以入睡。3、睡前飲酒。人們都知道睡前少喝一點紅酒有利於睡眠，不過睡前若飲酒過量，會引發入睡後出現呼吸不暢乃至窒息的狀況，特別是高血壓、心臟病患者要更好註意，睡前切勿飲酒過量。4、枕頭不適。枕頭高度以8～12釐米最佳，枕頭太低的話容易引發“落枕”，枕頭過高則會造成呼吸暢通，使人易打呼嚕，影響睡眠質量。

5、矇頭睡覺。不少人睡覺時喜歡蒙著頭，不過蒙頭睡覺會讓棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸入潮濕空氣，會引發人呼吸困難，產生缺氧現象，從而引發睡眠不安、做噩夢等狀況。況且醒後會感到頭暈、乏力，精神委靡。怎麼睡覺才健康？1、要養成定時睡眠的好習慣，每天睡足8小時。晚上10點至淩晨3點是最有利於大腦與體力恢復的睡眠時間，所以大夥應在晚上10時入睡為宜。也可根據自己的學習與工作狀況決定自身的入睡時間，但應保持每天定時，養成習慣，培養自己的生物鐘，防止忽早忽晚，睡無定時。2、睡前泡腳或泡澡。睡前兩小時泡個熱水澡或是泡腳15~20分鐘，可以幫助身體狀態放鬆，促進身體進入睡眠狀態。3、註意午後與晚間飲食。午後與晚上不能喝濃茶或咖啡，晚餐要少吃，以七成飽為宜。俗話說：“少吃一口，消停一宿”，意思就是晚飯過飽會造成安睡。更多知識請新增agafgff來獲取！

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