很多人早上起來第一件事都不一樣，有的人喜歡懶床不起，有的人就會直接起床洗漱。那麼如何科學起床呢？

首先：起床以後不要太著急，需要坐五分鐘。

早上剛醒來，這時候大腦還不是很清醒，不要著急起來，靠著床頭，靜坐5分鐘，靜坐5分鐘可以緩衝腦部血液，平穩後才進行下一步。

然後：抻抻懶腰，活動筋骨。

很多人以為這時候應該穿衣服了，不要急，此時我們伸展一下，扭一下脖子，睡了一晚上，身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟用活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒。

再次：下床穿衣服

完成前面的兩步之後，然後再穿上衣服，如果是老年人，頭腦還沒有完全清醒，建議不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。因為對於現在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間。

最後：開啟窗戶通風。

大家晚上睡覺都會把窗戶關上，能減少噪音，有利用睡眠，還有就是晚上溫度低，擔心著涼，所以都會把窗戶完全關了，但經過了一個晚上，室內的氧氣消耗很多了，我們此時開啟窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風，有利於呼吸新鮮空氣。

下面就是個人的護理、喝水及早餐的時間到了：

第一步：喝杯溫開水

睡覺的整晚，我們身體都在休息狀態，但身體各方面還是一樣在運轉，會揮發水分，所以每天早上一定要喝一杯水來補水，這樣可以清理我們的腸胃，利於排便，但大家要記住，早上不要喝冷開水，不然對腸胃都不好。

第二步：排便

喝過溫水之後，就可以去廁所了，一整晚的毒素都堆積在腸胃，昨天吃的東西都吸收得差不多了，早上是最適合排便的時候，而且早上腸胃也很活躍。上完廁所我們人都很輕鬆。

第三步：洗漱

好了，這時候我們洗漱了，刷牙清新口氣，牙齒裡面的細菌。清洗臉部晚上產生的油膩物質，讓面板更清醒。

第四步：晨練

這一步驟是針對喜歡運動的人來的，如果你不喜歡運動，那麼不需要，可以進行下面的第五步了，因為早上晨練對於活躍我們身體的細胞，去除晚上殘留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。

第五步：吃早餐化妝

對於男性來說，此時差不多可以塗抹一點護臉霜就可以吃早餐了，如果是女性的話可以先化妝，再吃早餐，這樣的順序比較的科學，因為不會擔心畫完妝後吃東西不方便，特別是喜歡塗抹口紅的女性。不用再因為吃早餐補充口紅了。

總結：

以上就是關於早上起床的科學步驟，你學會了嗎？對於我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態和生活