昨天萬聖節想必很多人都去扮鬼玩了吧，趁著這股勁還未散，小編今天繼續來講講鬼的故事。

不知道大家曾經是否有過這樣的經歷：晚上睡覺總感覺自己動彈不了。似乎有一個人用力的把你摁在床上，即使想翻身都翻不動，甚至連救命都喊不出來，這被一些老年人俗稱“鬼壓床”。那我們來說說這到底是不是真正的“鬼”呢？

“鬼壓床”一般是在10-25歲之間青少年中常見的睡眠障礙，還有些老人為了防止小孩晚上亂動，特意會說：”睡覺不能亂動否則會有小鬼來壓你。“因此小編小的時候睡覺都是一動不敢動啊，而這種“鬼壓床”的時間會持續在幾十秒到幾分鐘。

其實這世上並沒有所謂的“鬼壓床”這種現象是人類睡眠引起的，很有一部分人還停留在：眼睛一閉一睜，一天就過去了，細細研究發現，睡覺真是一個神奇的過程。

科學家將人分為最淺睡眠和最深睡眠，在睡覺過程中，基本都是在這兩種睡眠中來回試探。在淺睡眠一段時期內，整個人都睡著了但還是閒不住，來回地動彈，睡覺不老實。其次，人們在睡覺時，大腦會分泌一些神經遞質，用來鎖死肌肉來確保睡覺不會亂動。

鬼壓床什麼原因

一般人會在睡覺期間立馬醒過來，但有些骨骼驚奇的夥伴可能會秒醒，

雖然意識清醒了，但身體卻還沒有接收到運動的訊號，這就出現了所謂的“鬼壓床”

但是千萬不要認為自己真的會看到鬼壓在身上哦，這一旦意識清醒發現自己不能控制身體，大腦就會瘋狂腦補這個畫面，把各種嚇人現象製造出來，導致睡覺都害怕。

有的人睡覺時還會感到窒息，這也是因為你的胸部肌肉及隔膜還在休息，睡覺時自己感覺不到，一旦醒來會感覺有東西壓著，這些都是因為器官還處於休眠狀態，並沒有什麼的“鬼壓床”存在。

入睡小妙招

1、擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

2、極力保持清醒法

如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。

3、回想法

躺在床上努力回想自己的一天，儘量不要放過任何細節。這種方法是因為你在回想過程中，視覺和聽覺都會高度集中，從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。