現在很多朋友都有失眠的症狀，失眠不但會影響到自己的工作/學習的效率，而且還很容易導致提前衰老、抵抗能力下降、老年痴呆等一系列問題的出現。在我們的生活中有一些食物，可以幫助自身克服睡眠障礙，使自己可以更快地入睡！

一、萵筍

萵筍裡面有著一種乳白色的漿液，這種漿液有著鎮靜、安神等作用，並且沒有毒，很適合神經衰弱的朋友食用。在吃的時候可以把帶皮的萵筍洗乾淨之後切成片狀，放在鍋裡煮熟之後喝湯，特別是睡覺之前飲用，可以起到很好的助眠效果！

二、葵花子

葵花子裡有著很多的糖類、蛋白質、維生素等多種營養物質，經常吃一些葵花子有著養血、降低膽固醇、血壓等效果。

三、鮮藕

藕裡面有著很多的鈣、鐵、維生素等營養物質。中醫認為，鮮藕有著清熱、除煩、養血等效果。對於血虛失眠有著很好的治療效果。在每天晚上睡覺之前可以把鮮藕煮熟，然後搗爛和蜂蜜混合在一起吃，可以有效改善失眠的症狀！

四、蓮子

蓮子有著補心、養血、安神等效果。它裡面有著多種可以起到鎮靜作用的成分。不僅如此，蓮子可以促進我們胰島素的分泌，增加5羥色胺的含量，使自身快速入睡。每天晚上睡覺之前可以用把蓮子和糖結合在一起熬煮成水食用，有著很好的助眠效果！

五、奇異果

奇異果就是我們常說的獼猴桃。要知道如果我們的交感神經過度興奮，或者是壓力太大，也是會產生睡眠障礙的。而奇異果裡面有著很多的鈣、維C等營養物質，這些物質對我們神經傳導物質的合成是有很有幫助的，特別是它裡面的鈣，在攝入到我們身體之後有著穩定情緒、抑制興奮等作用。在平日裡可以把奇異果、牛奶、蜂蜜結合在一起食用，不僅可以吸收它裡面的維E，而且還可以增加面板的彈性！

失眠並不是大問題，但是如果沒有得到及時的改善，也是會危害到我們的健康。所以睡眠不好的人可以在平日裡常吃一些像萵筍、葵花子等有著一定助眠效果的食物；禁止在睡覺之前喝濃茶等！