目前，為頭髮稀疏或禿頭而煩惱之人的年齡層正逐漸降低，探究其主要的共同原因之一，就是睡眠不足， 睡眠不足的原因除了應付考試、學習，或是工上競爭的壓力以外，近年就連電腦遊戲也加入了行列。不論什麼理由，反正它們造成了相同的現象，那就是睡眠不足。

睡眠不足的對人體的損害

1。 大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，使皮層警覺水平下降，使人感到昏昏沉沉。

2。 皮層功能首映影響：使記憶、思維、想象、創造力、注意力下降或遲鈍。

3。 情緒障礙：焦慮、抑鬱、脾氣大、心煩、人際關係不和諧。

4。 免疫系統紊亂：機體的抵抗能力下降，患病的機率大大增加。

5。 內臟各功能紊亂：表現在心慌、氣短、乏力、食慾下降、消化紊亂、出虛汗。

6。 血管血液流動不暢，頭髮生長所需的營養不足，使頭髮枯黃、開叉或容易脫落。

2．睡眠不好頭髮最易受傷。友誼醫院中醫科主任劉鳳英大夫介紹：從中醫角度來看，頭髮的不良狀況（比如發白、脫髮、髮質幹、脆、黃等等）都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由於失眠症造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

現如今北京的夜生活也開始豐富起來，人們尤其是年輕人早已摒棄了“日出而作，日落而息”的生活方式。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處於興奮的狀態。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支援的。據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養分佔人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1／4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性，處於對營養的飢渴狀態。頭髮沒營養，頭髮自然會日見稀少。

拔一根健康的頭髮，其根部應有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；相反，有脫髮狀況的病人的頭髮根部只有又幹又脆的白點，說明頭髮根部營養不良。

晚上11點至早上6點是睡眠最佳時間。理想的睡眠模式應該是晚上10點半左右就開始洗漱，然後躺在床上，在11點左右進入夢鄉，第二天早上6點左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習慣，也比較符合中醫所講的“天人合一”的規律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。

此外，人體到60歲左右腎功能會逐漸下降，由此引起白髮或脫髮是正常的生理現象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現白髮或脫髮就是疾病了，不能等閒視之。

另外，脾胃虛弱也會影響頭髮，劉大夫特別提醒愛美的女性，減肥一定要適度。強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營養供應不足而使頭髮大量脫落。 芝麻、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對頭髮有好處，可以當作烏髮養髮的輔助食品。

纖絲纖代 - 您的防脫養護專家

gcd222000