眼睛是人體的重要器官。過度使用眼睛，如看書，看電視，看手機等時間過長，都會導致眼睛疲勞，全身疲勞和極度精神壓力；營養不良也會降低視力。長期眼疲勞會導致視力下降。

為了保護您的眼睛，除了注意工作和休息之外，不要老是看手機，看書，看電視，定期做眼保健操，以及吃對眼睛有益的食物。它還可以起到保護眼睛的重要作用。如瘦肉，家禽的內臟，魚，蝦，牛奶，雞蛋，豆類，乾果等，富含蛋白質，蛋白質是組成細胞主要成分。細胞和組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質。

含有維生素A的食物對眼睛也有好處。當缺乏維生素A時，眼睛適應黑暗環境的能力降低。在嚴重的情況下，它容易發生患夜遊症。維生素A還可以預防和治療乾眼症。當你長期缺乏維生素A時，消除眼睛疲勞。應該每天補充足夠的維生素A。

菠菜

菠菜含有豐富的葉黃素，可有效預防眼部老化引起的“視網膜黃斑變性”。菠菜含有豐富的鉀，鈣和鎂，可以幫助眼部肌肉增強彈性，防止近視和近視加重的發生。此外，菠菜等綠葉蔬菜也是維生素B2和β-胡蘿蔔素的良好來源。當維生素B2足夠時，眼睛不容易充滿血絲；β-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，預防“乾眼症”的發生。

菊花

菊花的功效一直是眾所周知的。它的性略帶冷，甜，苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸和微量維生素等成分。具有散風清熱，養肝明目，解毒消腫的功效。

黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質和維生素B1，以及鈣和磷等微量元素，可以增強眼內肌肉的強度。用眼過度時，吃黑豆可以增強調節功能，改善眼睛疲勞。

香蕉

香蕉味甜肉多，有很高的營養價值。它含有大量的營養成分，如維生素，蛋白質和脂肪，尤其是維生素A，它是一種保持眼睛健康和保護視力的營養素。此外，香蕉中的鉀含量還可以幫助身體釋放多餘的鹽分，使身體達到鉀和鈉的平衡，緩解眼部不適。

這些食物既有益於眼睛還能防病！你有了解嗎？