“懷孕前乳房就不大，是B罩，可是給寶斷奶後，胸立馬跟萎縮一樣，現在不僅小，而且沒有彈性，好傷心，自己都看著難受。”

“生孩子前很豐滿，給寶寶斷奶後我現在直接變平胸了，真的是崩潰呀……”

產後出現胸部縮水，甚至是胸部下垂的問題，是一件十分讓人苦惱的事情。胸部縮水，甚至是下垂，不僅會影響身材的性感魅力，還會打擊到寶媽的自信心。那麼，產後胸部縮水能恢復嗎？如何恢復性感挺拔呢？

在瞭解產後胸部縮水有什麼辦法補救之前，先了解一下為什麼產後會出現這種情況，總結了一下原因，有以下幾個：

一、媽媽餵奶的時間過久。一般而言母乳餵養最好為8-10個月。如果超過十個月媽媽還在進行母乳餵養，會錯過自身機體調節恢復的最佳時期，從而導致胸部擴張的面板無法正常恢復彈性和緊繃。此外，這個時期雌性激素濃度降低，引起乳腺導管快速回縮，從而會引起面板鬆弛，造成胸部萎縮下垂。

二、媽媽餵奶姿勢不正確。媽媽不正確的餵奶姿勢會導致嬰兒吮吸奶頭時不斷向下拉伸，從而導致胸部韌帶彈性逐漸喪失，導致乳房的下垂。因此媽媽在哺乳時，應該把嬰兒頭部靠乳頭，並且越近越好。

三、哺乳期期間媽媽穿戴胸罩的尺碼不正確。在生產後媽媽的乳房在嬰兒的刺激下開始分泌奶水，乳腺導管達到了充盈狀態，此時乳房的體積是達到最大的。如果此時胸罩的固定功能較弱，無法有效的固定胸部，防止其在地心引力的作用下，向下拉伸，長時間來就會引起胸部肌腱彈性喪失，胸部形狀無法正常恢復，從而引起乳房下垂或者乳房縮水。

知道了導致胸部縮水的原因之後，再解決產後胸部縮水怎麼辦這個問題的時候，就相對簡單多了。那麼，產後胸部縮水如何補救呢？

產後胸部縮水能恢復嗎1。注意哺乳時間和斷奶方式

哺乳時間一般以8-110個月為宜，因為前段奶含有蛋白質多，而後段奶脂肪多。乳房本來就是脂肪最多的地方，長時間的哺乳胸部肯定會縮水。產後胸部萎縮怎麼辦？要避免乳房縮水，斷奶也有講究。一般不採用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷、面板鬆弛，失去彈性。可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。或者透過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果。

產後胸部縮水能恢復嗎2。選擇合適的文胸

孕期：孕媽乳房開始逐漸膨脹，變得日益飽滿，過緊過小的文胸會妨礙乳房的充分發育；而如果完全不戴文胸，乳房又會因為重力增大導致下垂。

因此，選擇鬆緊適宜的文胸，既給增大的乳房以足夠的承託和保護，又不致於束縛乳房正常發育以利日後的順利哺乳。

產後：很多媽媽在產後為了哺乳方便不穿文胸，這可是絕對錯誤的。哺乳期間穿著文胸，可以對乳房起到承託作用，避免乳房韌帶過度拉伸導致彈性纖維的牽拉斷裂。

產後胸部縮水能恢復嗎3。早晚按摩

要想讓自己的乳房恢復到沒有生育以前的狀態，按摩則是必不可少的，將食指、中指、無名指合併放在對側乳房上，把乳頭作為“活動中心”，然後順時針從外向內畫圈，兩側的乳房每天各做十次，這樣做有利於雌激素的分泌，同時促進血液迴圈以增加乳房的營養供給。

還有就是美乳霜按摩也很重要，美乳霜可選取藥監局批准豐胸產品，塗抹適量美乳霜於手心，雙手由下向上，由外向內反覆按摩。每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。美乳霜按摩可以有效的促進胸部血液迴圈，重點是可以改善乳房外擴和下垂的現象，堅持幾個月乳房還能增大不少。

Tips：

做任何事都不要急於求成，上面的方法只要堅持在很短的時間內就可以看到效果。關鍵掌握的就是按摩的手法要到位，慢慢的就會越來越熟練。效果也就出來了。

看到上述方法，作為有同樣困擾的你是不是滿懷熱血和激情，一腔熱血是好，但是若不落實行動，也只是空談，只是做夢，謹記：只有那些願意拼搏，腳踏實地的人，才能在付出後收穫成功。所以別再為自己找藉口，行動起來，做最美的妻子，最美的媽媽，最美的自己！