夏天來臨，滿大街的燒烤、啤酒、海鮮，讓人垂涎欲滴，約三五個好友小聚一下，甚是愜意。可是，對痛風患者來說，只能一飽眼福，而無法享用。因為燒烤（尤其是烤大腰子）、啤酒、海鮮嘌呤含量很高，食用後容易引起痛風發作。除了不吃海鮮、不喝啤酒，這4件事，痛風患者在夏天也不要做！

1.只喝果汁飲料，不喝白開水

天氣炎熱的夏天，我們出汗較多，身體裡的水分流失很快，所以需要大量補水。為了響應號召，很多痛風患者透過喝果汁（市面上銷售的那些）、含糖飲料來補充水分，而不是喝白開水。這種方法是錯誤，多項研究顯示，經常喝果汁、含糖飲料的人容易得高尿酸血癥或痛風，也容易誘發痛風急性發作。在炎熱的夏天，建議痛風患者每日喝3000ml左右的白開水。

2.空調房間不保暖，讓關節受涼

炎熱的夏天，我們開啟空調，吹著涼風，吃著西瓜，可以防暑降溫；或者偶爾洗個涼水澡，也是不錯的選擇。但是，對於痛風患者來說，如果吹空調時不注意關節保暖或洗涼水澡，讓關節受涼，就會誘發痛風。現代研究發現，關節突然受涼是引起女性患者痛風急性發作的第2個主要原因。在空調房間，痛風患者可以穿戴護踝和護膝。

3.平時不運動，喜歡突擊鍛鍊

暑假來臨，學生、老師放假，有些行業進入“淡季”，此時不運動等待何時，很多人開始了暑期突擊鍛鍊。有些痛風患者剛鍛鍊一次就“罷工”了，因為痛風急性發作不得不停止鍛鍊。國內外研究均顯示，突然的劇烈運動是痛風急性發作的第3大誘因。但是，不能因噎廢食，我們還是要循序漸進地開展運動，並堅持下去。規律運動可以明顯減少痛風發作的次數，還能減肥、降血糖、降血脂、降尿酸，真是一舉多得。

4.吸菸，或被動吸菸

國內的一些研究顯示，吸菸的人，或者被二手菸、三手煙“毒害”的人，容易得痛風或高尿酸血癥。現實中，有些人吸了很多年的煙而沒有得痛風，雖然躲過了“這一劫”，卻倒在了糖尿病、高血壓、冠心病、癌症的“槍口下”，因為吸菸還會引起這些疾病。所以，我們一定要戒菸。不僅僅是夏天，任何時候、任何地點都不要吸菸。

除了以上4點，還要做到不經常熬夜、保證作息規律；多吃新鮮蔬菜；超重或肥胖的人要減肥，把體重控制在正常範圍。這些措施都很重要，也可以防止痛風急性發作。

做好這些，你的夏天一樣精彩！

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