困惑當代老中青3代人的不外乎3個問題，早上吃啥，中午吃啥，晚上吃啥啊？但再難都沒有隔壁王大媽難，女婿尿酸高，老公有痛風，真真是吃啥都犯難！

2次採集非同一天的空腹血，測定血尿酸值，高於這個數就是高尿酸血癥了：

男性：420μmol/L

女性：360μmol/L

血尿酸高不一定會得痛風，只能說血尿酸越高，患痛風的可能性越大。

在我們國家，患痛風的人中，男的比女的多。男性一般在48歲左右，女性在53歲左右犯痛風，但現在越來越多年輕人也和痛風成了好朋友。

尿酸高了，飲食方面其實很簡單。

嘌呤高的能不吃就不吃

（150~1000mg/100g）

嘌呤高的食物有哪些？比如濃肉湯、肉汁、貝類、牡蠣、雞肝、鴨肝、腰子、滷煮。其實也就這3樣，肉湯海鮮動物內臟。

但海產品裡有個例外，實在想吃海鮮，可以吃點海參。

老話說，海鮮就酒，明天疼得沒法走，不管是羅曼妮康帝還是雷司令，哪怕是白酒都不行！嘌呤含量從高到低依次是：陳年黃酒>啤酒>普通黃酒>白酒。不分青紅皂白，請一律說不。

嘌呤中等的能吃但要少吃

（50~150mg/100g）

雖然肉湯不能喝，但肉還是可以吃的，牛肉、羊肉、豬肉每天吃的量不要超過75g，煮熟後棄湯只吃肉，也可以減少嘌呤量。

鰻魚、草魚、鱈魚屬於中等嘌呤的魚類食品，每天不要吃超過75g。

另外，含較多果糖和蔗糖的蜂蜜、奶茶要控制，喝時一時爽，疼起來很憂傷。

嘌呤低的正常吃

（<50mg/100g）

穀類薯類，尤其是全穀物，比如玉米、燕麥可以正常吃。不敢放肆吃肉，就用蛋類來代替，比如每天吃1個雞蛋。最重要的一定要常吃新新~鮮鮮的蔬菜，每天吃夠1斤。

別忘記每天喝 300 mL左右的脫脂或低脂牛奶。另外，尿酸高一定要比普通人再多喝一點水，每天至少喝2000 mL喲~

小美劃重點：

1。血尿酸高或者痛風，飲食多注意，可以大大緩解症狀。

2。血尿酸高或者痛風要多吃低嘌呤食物，適當吃中嘌呤食物，限制吃高嘌呤食物。

我其實不是溫柔人，但是偏偏為你做盡溫柔事。