陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。
人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。
人的正常生存需要陽氣支援，所謂“得陽者生，失陽者亡”。“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。
陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
保陽氣，益陰精。保養陽氣和補益陰精，這是中醫養生康復學的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化，所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽。但善養生者，又必須保其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。
陽氣不足的男人，還有10大表現，不妨對照自查！
1， 尿頻、尿急、尿不盡、尿分叉，或有泡沫尿的現象；
2， 失眠多夢、易驚醒，醒後難以再入睡；
3， 黑眼圈比較重，眼瞼、面部易水腫；
4， 經常感覺疲勞、睏乏，怎麼休息都緩不過來；
5， 聽力下降、視力下降，記憶力下降；
6， 手腳冰涼，畏寒，感冒不易好；
7， 白髮變多，掉髮嚴重，呈禿頂；
8， 牙根變長，牙齒變黃，有齲齒；
9， 晨起容易咳嗽、頭暈、頭痛，渾身沒勁；
10， 食慾下降，胃部脹痛，飯後打嗝、噯氣，體重下降。
陽氣是開啟健康的“金鑰匙”。日常不良行為習慣很可能會導致陽氣被耗損，增加多種慢性疾病風險。以下這些行為習慣，希望你能趁早改一改。
公佈男人“耗陽”的行為，熬夜排名墊底，醫生建議：能不做就不做
——熬夜、睡眠不足
古人認為：夜晚是陰陽盛衰之時，人應該入鏡適應自然界的變化，尤其是子時入睡更為重要，熬夜會慢慢增加患病風險。
白天忙於工作，不斷消耗體內電量，晚上保證充足睡眠才能為身體充電，讓人體各個器官得以
修復與排毒。
熬夜睡眠不足，會導致人體自身體質越來越差，降低免疫力，細菌和病毒不斷入侵更容易增加患病風險，也會慢慢透支陽氣。
——睡懶覺、作息不規律
常言道：日出而作，日落而息，順天行道，健康長壽；日出不醒，日落不眠，逆天行道，故病生成。
長期熬夜給身體帶來傷害非常嚴重，但如果你經常睡懶覺，陽氣得不到生髮，自然也會影響體內氧氣含量，身體素質越來越差。
早上起床，是一天中陽氣生髮的時間段，能量是守恆的，體內陽氣沒有轉化為氫氣排出體外，逐漸在體內堆積，也會增加人體負擔。
建議大家一定要保持規律作息，不要長時間睡懶覺，也不要長時間熬夜，保持自己的“生物鐘”，更有助於強健體魄。
——過度疲勞、透支身體
“陽氣者，煩勞則張”，當身體過度疲勞時，陽氣會慢慢耗損，甚至會增加患病風險，讓身體素質越來越差。
現在男性雖然不缺乏營養，但是會導致身心俱疲，更容易耗損體內陽氣，甚至會增加多種慢性疾病風險。
學會勞逸結合，不僅有助於放鬆身心，還有助於體內陽氣生髮，也有助於精神狀態越來越好，雄性激素分泌越來越旺盛。
——飲食無度、不節制
男性對於飲食大多不挑剔，只要是重口味的，比如紅燒肉，火鍋，麻辣燙等基本都非常愛吃。
我們不否認，這些食物非常美味，但是攝入過多，並不利於健康，甚至會增加各個器官代謝負擔，也會增加多種慢性疾病風險。
不健康飲食，很容易消耗體內陽氣，因為脾胃功能異常，就會加重體內溼氣，抑制陽氣升發，增加患病風險。
辛辣刺激食物會導致人越來越亢奮，但是亢奮之餘就會導致陽氣虧虛，增加體內陽氣被耗損，更容易引發病變。
——不分季節洗冷水澡
洗冷水澡會感覺特別清醒，而且讓人意志力更堅定，但是如果你不分一年四季都是洗冷水澡，會導致自身陽氣被“澆滅”。
經常洗冷水澡會影響體內陽氣生髮，特別是寒冷季節導致血管收縮，甚至出現感冒發燒情況，讓身體素質越來越差。
人在寒冷的刺激下產生劇烈的反應，對血管健康非常不利，增加患病的風險，所以洗澡水一定要控制在42℃左右更有助於保護肌膚，還有助於呵護身體健康。
——夫妻“互動”頻繁
“夫妻生活”本是一種可以釋放壓力的方式，維持體內激素平穩還有助於提升家庭幸福指數，但如果過於頻繁就會導致健康受損。
過於頻繁進行夫妻互動，會不斷消耗男性體內陽氣，導致精力受損，甚至出現腎虛等問題，脫髮越來越明顯。
“腎為先天之本”，男性不管做任何事情都應該量力而行，如果過於透支自己健康會導致陽氣虧損，身體素質越來越差，疾病逐漸找上門。
如何提升體內陽氣呢？
1、養成合理的作息習慣
現代社會有許多的年輕人都沒有較好的生活作息習慣，熬夜也是家常便飯。在短期內，熬夜對於身體並不會造成過大的影響。
但是對於身體內部的陽氣會造成很大的損失，即使白天休息
，也不能夠彌補對於身體的虧損。所以比較好的做法是養成規律的生活作息習慣。
2、適當增加運動
運動的形式多種多樣，其中比較有利於陽氣提升的，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧運動。
除此之外，還應該多參加一些戶外的生存運動。不但可以與大自然親密接觸，還可以多曬日光，無形之中會增強自身的抗寒能力。
3、定期的進行滋補
針對日常生活中缺乏陽氣的朋友來說，應該注意飲食方面的調整。尤其是要定期的進行食補。這也是目前臨床醫學中見效比較快的一種方法。
可以多吃些堅果類，尤其是核桃仁。在冬季的時候，還可以選擇羊肉湯滋補。尤其是對於寒性體質的女性來講，效果更加突出。
4、做好保暖工作
有很多陽氣不足的患者，都會出現四肢冰冷的症狀表現。需要積極做好身體的保暖工作。在炎熱的夏天，應該儘可能
地
避免使用空調。面對季節的交替更換時，也應該注意及時增添衣服，預防感冒。
5、勤曬太陽
陽光對於
陽氣
是最好的補充來源。一般情況下，上午十點半左右的日光，不但可以促進身體的血液迴圈流通，還可以迅速的增強身體體質，循序漸進的話，身體的陽氣也會逐步增加。
6、採用艾灸、拔罐
許多女性朋友對於艾灸並不陌生，實際上透過艾灸可以更好補足身體的陽氣，並且預防和緩解身體的炎症。
當然還可以採用拔罐方式加快體內血液流動，將有害物質順利排出，對於提升體內陽氣效果比較理想，不管是艾灸還是拔罐，都應該諮詢專業人士。
7、保持樂觀積極的心態
部分的患者之所以出現陽氣不足的狀況，與自身的心理狀況密切相關。假如經常帶有消極情緒、過分的焦慮和悲傷，都有可能導致陽虛氣短。所以，有必要進行心理方面的調節，保持積極向上的心態。
8、使用藥膳泡腳
經過一天的疲勞工作，可以採取用藥膳進行泡腳的方式。不但可以緩解一天的疲憊感，還可以促進血液迴圈的暢通，達到提升陽氣的作用。
泡腳時間不能太長，控制在30分鐘左右，讓身體微微出汗即可，泡腳水溫控制在40℃。泡腳之後對腳底進行適當按摩，更有助於改善睡眠質量，提升體內陽氣。
9、採取中藥調理
中醫對於提升陽氣，有獨到的調養方法。如果長期處於陽氣不足的狀態，身體的其他器官也會發出相應的訊號。只有透過中藥調理的方法，才可以更快的彌補身體的陽虛。
10、預防遺傳基因
孩子之所以出生便出現陽氣不足的症狀，主要的原因就在於母親的陽虛體質。由於母親的身體不健康，才會把這種遺傳基因傳遞給孩子。因此建議備孕的夫妻，都應該調養好自身的身體，切實的保證陽氣的充足。