【張麻麻】導語：

睡眠是我們生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠可調節人體生理機能， 維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。一般情況下，成人需每天8個小時左右的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，久而久之， 就會對身體產生不良影響。

睡眠不好有 4 大危害

1、影響大腦思維

人的大腦要想思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2、導致體重增加

研究發現，長期缺少睡眠會引起血糖水平的混亂，使機體產生更多的引起食慾的激素——瘦素，由於這些生理轉變，缺少睡眠的人更有可能出現暴食現象。此外，還有研究發現，人在深度睡眠時， 可促進生長激素的釋放， 這種激素的作用是分解脂肪。但如果吸收了多餘的卡路里， 同時又睡眠質量不高，就會缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪，於是多餘的脂肪便容易堆積在體內，導致體重不斷“攀升” 。

3、影響面板健康

眾所周知，睡眠具有美容護膚的作用，但若睡眠不足，該休息時沒有休息，尤其是晚上 11 點到凌晨 3點這段時間，就會影響人體肝、膽經脈的執行，而這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在面板上， 出現黑眼圈、眼袋、面板乾燥粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

4、增加患病風險

研究表明，經常睡眠不足或睡眠不規律，會使人免疫力降低，從而易增加患多種疾病的風險，如神經衰弱、感冒、癌症、心臟病、糖尿病、胃腸疾病等

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紅棗+枸杞+張麻麻東革阿里，解決氣血不足

中醫認為，氣能推動血液執行，血則可以運載氣，氣血是相互滋生的關係，對每個女性來說，想要面板好就要好睡眠氣血足。所以紅棗+枸杞+張麻麻東革阿里就是補充氣血的最好食療。

原料：張麻麻東革阿里、無核小棗、枸杞

做法：

1、熬煮法：

取料：張麻麻東革阿里紅片1包、紅棗、枸杞適量；將材料加水600毫升放入砂鍋中大火煮沸後改為小文火20分鐘即可。

2、泡水法：

取料：張麻麻東革阿里紅片1包、紅棗、枸杞適量；將材料先加入100毫升沸水，蓋蓋兒燜10分鐘後，再加入沸水沖泡飲用。

3、燉餐法

煲湯、燉肉時放入1~2包一起煲燉即可。

專家提醒：這是一款傳統給的藥膳，有補血養血，補腎更強腎的作用，針對血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲蛋白，心悸失眠，頭暈目眩者，失眠有較好的效果。