很多人對減肥有一些誤解，認為減重就是減肥，事實並非如此，例如，許多朋友想減肥或突然有減肥的衝動，他們認為可以透過不吃東西或禁食來達到一定的減肥效果，然後他們每天看體重秤，發現已經減掉了一到兩公斤的體重
其實這樣的減肥，是一個很大的錯誤，我們一直禁食，或者每天只吃一頓飯，這對減肥確實有一定的效果，但是看看我們自己，我們發現我們的身體沒有改變，相反，我們會發現，由於我們不規律的禁食和飲食習慣，我們的臉變得發黃和憔悴，這導致我們體內糖的缺乏和胰島素分泌不足，甚至減肥還會反彈，並且體內的營養素也大大減少
每天都運動，身體還是胖？或是缺少6種營養素，不妨瞭解一下
1、維生素B2
維生素
B2
不僅能促進人體發育和細胞再生，還能保持關節的柔韌性，從而提高運動訓練的成績，不僅如此，維生素
B2
還可以幫助燃燒脂肪，如果缺乏脂肪燃燒所必需的維生素
B2
，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積，導致肥胖
推薦攝入量：成年男性每天
1。4
毫克；成年女性每天需要
1。2
毫克
推薦食物：豬肝、胡蘿蔔、杏仁、黑豆
2、維生素E
維生素
E
能促進人體新陳代謝，
在一定程度上可以燃燒脂肪，並且可以防止膠原蛋白的流失
，使面板更光滑，每天攝入適量的維生素
E
可以改善血液迴圈，促進食物消化，避免毒素在體內積聚，缺乏維生素
E
不僅會降低人體的基本代謝率，還會使面板容易乾燥和粗糙
建議攝入量：成人每天
14
毫克
推薦食物：芹菜、花生、紅棗、獼猴桃、黑木耳
3、鈣
鈣與骨骼、神經和肌肉的健康密切相關，如果鈣元素確實，骨骼就會變得非常脆弱，影響肌肉的放鬆和收縮，不僅如此，人體的產熱能力也會下降，能量消耗也會相應減少，而脂肪合成酶的活性也會增加，簡而言之，身體消耗脂肪會變得困難，但脂肪的積累會變得簡單，這對減肥非常不利
建議攝入量：成人每天
800
毫克
推薦食物：牛奶、乳酪、芥末、海參、紫菜
4、膳食纖維
膳食纖維可以增加飽腹感和控制食慾，它還可以幫助清理腸道系統，促進代謝廢物的排出，充足的膳食纖維還將大大增加腸道中雙歧桿菌的數量，這有利於腸道健康
推薦攝入量：成人每天
25~30g
推薦食物：花椰菜、菜豆、玉米、蘑菇、小麥、蘋果
5、鉀元素
鉀是維持人體健康和身材的最重要元素之一，它維持人體水和電解質的平衡，促進肌肉生長，保護神經系統和心臟，鉀能將食物轉化為能量，促進肌肉生長，肌肉群越大，消耗的卡路里越多，燃燒脂肪和減肥的效果越明顯
建議攝入量：成人每天
2000
毫克
推薦食物：土豆、菠菜、香蕉、鱒魚、金槍魚
6、維生素B1
維生素
B1
參與人體能量代謝，促進體內糖的分解，達到減肥的效果，在運動中攝入適量的維生素
B1
可以加速血糖的消耗和利用，如果身體缺乏維生素
B1
，身體就不能順利地將葡萄糖轉化為卡路里
推薦攝入量：成年男性每天
1。4
毫克；成年女性每天需要
1。2
毫克
推薦食物：金針菇、荷蘭豆、山竹、小麥和堅果
如果你想要減肥，不妨嘗試用一下這個東西：
（賽樂賽）
在運動的過程中，我們也可以使用藥物的輔助，這樣會讓你的減肥效果事半功倍，賽樂賽當中不僅還有許多的營養物質，同時其中的功效也是非常的全面，不僅可以幫助阻止身體對於脂肪的吸收，同時還能夠幫助身體把多餘的熱量脂肪排出身體之外，對於減肥人士來說是非常棒的東西
結語：在減肥期間，當他們遇到他們喜歡的食物時，他們吃得足夠多，事實上，這很容易導致基本營養素的缺乏，這也會影響減肥速度和健康，缺乏基本營養素會導致亞健康狀況，如面板乾燥、眼睛乾燥等，一些營養素在減肥過程中還可以幫助燃燒脂肪，不僅可以補充人體所需的基本營養素，還可以起到促進脂肪燃燒和減肥的輔助作用