春天到了，氣溫有所回升，萬物都開始生長，其中就包括了一些細菌和病菌。對於人們來說，不管你是身體健壯的男人，還是身體柔弱的女人，在春季裡不做好保養的話，生病的可能性會變得很高的。春季防病要趁早呦！

春季健康跟我做

每天多飲水

每天堅持多飲水，這樣可以加速人體系統的迴圈，緩解身體緊張，增加預警能力和能量消耗。還有，飲用水對減肥也是有好處的。

不要急於換衣服

由於春季天氣晴朗，氣候變化大，人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少，不要突然穿上短袖短褲，傷害肺部，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，特別是老年人不要急於換衣服。

徹底清潔

由於春季是過敏，呼吸系統疾病和傳染病高發季節，因此有必要進行春季大掃除。當天氣好時，應該打掃一下家裡的衛生。在打掃之前，開啟窗戶進行通風，嘗試用溼掃取代幹掃以防止房間中的灰塵。根據家庭條件使用吸塵器，特別是清潔床、沙發、衣櫃等。

飲食要營養平衡

從飲食科學的角度來看，春季養生的重點是保持蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質的比例，防止暴飲暴食，避免肝臟功能障礙和膽汁分泌異常。

春天最適合吃什麼?

1、紅棗

我國古代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。例如：紅棗、香蕉等。

2、蜂蜜

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。

3、櫻桃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

4、菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

5、韭菜

春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

6、春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

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