減肥的時候是不是減幾天就不耐煩了？運動也總是堅持不下去？那就試試從吃上入手吧！小編給小夥伴們整理了一些網友們成功的飲食方法，希望能對大家有幫助！

油脂攝入方面要記住，豬肉雖然入口即化，但是這種高熱量的食物會馬上變成可怕的脂肪存在體內。小編是建議，平常吃一些不飽和脂肪酸的油。像葡萄籽油，魚油之類的，既可以幫助身體清理飽和脂肪酸還可以達到一定的減脂作用。

碳水化合物方面呢，分為高gi和低gi。怎麼來分清這兩個的區別呢？小夥伴們只要記住，只要是透過複雜加工精加工的食物，還有含糖量高的都是高gi食物，比較容易造成身體內血糖的快速提升，還會讓我們自己代謝脂肪變得緩慢，所以儘可能的減少這類食物的攝入，吃一些既低脂又飽腹事物。

還有就是鹽分的過量攝入。如果小夥伴們吃鹽吃多的話，就會導致一些水分在身體裡滯留就會導致身體水腫。大家可以想想，如果鹽多的話是不是相對吃的主食就多。所以說鹽少一點，只有好處沒有壞處的。

除了這三大點之外，各種飲料儘量都不要喝，大家看沒看過一個影片，將可樂一直熬，之後會發現，剩下的全是糖。含糖量極高的還有甜食油炸類食物，能戒的就戒了吧！因為這類的東西簡直是瘦子的最大敵人，記得之前網上流行各種各樣的蛋糕時，看起來太有食慾了，小編就沒忍住。連吃了幾天之後，發現胖了五斤。這是多大的代價啊！多麼痛的領悟！

然後就是記住，水果絕對不能代替蔬菜的。吃太多的水果，一樣會讓我們的身體糖分變多。因為水果裡含糖還是挺多的，所以要搭配著吃哦。所以在吃的方面總結來說就是：少油少鹽少糖，多吃蛋白質不吃煎炸多喝水。當然能同時做到這些點的人也是神仙了，所以小夥伴們盡力而為就好。

在其他方面就是注意身體，注意心情。良好的心情可以讓小夥伴們保持一個健康的減肥心態，身體方面注意休息，這樣才可以讓大家的身體調整到一個最好的狀態。七分吃三分練，只要把這些吃的搞好了，是不是又瘦下去70%了呢？

所以小夥伴們減肥中的吃很重要，只要你能管住嘴，減肥就不是困擾你的問題了！大家可以找個伴一起監督，這樣會提高自律性哦！小夥伴們在減肥路上還有哪些好建議歡迎和其他小夥們一起交流哦！

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本文由百家號：新時代美麗佳人。原創首發！謝謝