古人有言，腎為人的先天之本，是人體活動的“發動機”。腎對於男人，或者女人，都是很重要的。腎，對於人的健康長壽是非常重要的。
傳統中醫，腎的概念，涵蓋了西醫的臟腑腎，腎上腺，及人體內分泌系統的一些功能。
古人對腎的研究，頗為深遠。
中醫認為，黑的顏色，與腎有一定的關聯。比如實踐過程中，總結出，很多黑色補腎的食物，如黑芝麻，黑豆，熟地，黑枸杞，黑米等等。
而在人體的臉部，尤其是眼眶周圍，如果顏色比較暗沉，我們俗稱的
“黑眼圈”
，對黑眼圈，是人精力相對不足的一種表現，
也是古中醫所說腎虛的一種表象
。腎為人體的“發動機”，如果腎虛了，那麼人會顯得
精神不足，甚至萎靡
，上班很容易提不起勁來。
臨床中，我們經常會看到腳踝水腫的病人，這種人往往是心臟力量不足，功能虛弱引起的，血液迴流慢。很多人，以為是腎病引起的。其實腎病，
往往會引起“臉腫”，尤其是“眼睛腫”
，這是水液代謝差的緣故。於西醫講，腎臟是過濾血液中的毒素，透過尿液排出體液。於中醫而言，腎臟是“水”器官，協調著全身的水液代謝，當腎的功能退化時，容易在臉上表現出來，尤其是上下眼瞼。
腎，主骨生髓，腦為髓海。
長期腎虛的人，容易產生骨病，關節病，甚至是骨質疏鬆
。這是古人的觀察結果。
而在現代的西醫中，慢性腎功能衰竭者，常出現骨病，甚至骨質疏鬆。
傳統的中醫認為，大腦的發育跟腎的功能密切相關，如果先天腎氣不足，則
大腦會發育不良
，而出現
生長髮育遲緩。如侏儒症，為腦部生長激素分泌不足。甚至智力低下等等。而對於成年人來說，腎虛，
腎功能減退，會引起記憶力減退！
在古中醫的經驗裡，牙為骨之餘，如果長期腎虛，會導致
牙齒鬆動
，掉牙等症狀。
如果腎臟功能衰退，還有一種現象便是會出現
白頭髮，會掉髮。
當然，並不是所有的白頭髮或脫髮都是腎功能衰退引起的。
而對於男人而言，腎功能減退，在中醫的觀念裡，會出現效能力的降低，或者性慾的降低，或者精子質量的降低。總之，
腎功能與生殖功能是密切相關的
。
透過以上的描述，我們知道了，腎功能對人體是多麼的重要。那麼在生活當中，有一些習慣，可能會損害到腎功能，而大家卻不是很清楚。學醫15年，就讓陳醫生為大家來細說一下。
1、亂吃藥導致腎臟功能減退，甚至腎衰竭！
亂吃感冒藥，很多感冒藥裡面的主要成分是解熱鎮痛藥，而解熱鎮痛的西藥，超過一定的藥量，會損害肝腎功能。西醫感冒藥裡面的主要成分往往是對
乙酸氨酚，馬來酸氯苯那敏等等解熱鎮痛藥
，有些人，想病好的快一點，也會去多買一點中成藥搭配著吃，如
999感冒靈顆粒，維C感冒片，複方感冒片
等，這些中成藥裡面也含有西藥的解熱鎮痛藥的成分，以至於西藥的量超過正常範圍，導致肝腎功能衰竭。
亂吃中藥，其實中藥裡面有一些藥也是有一定的毒性的，這是在國家藥典裡面清楚標明的。很多人誤以為中藥無毒，是錯誤的。是藥三分毒，即使是安全的中藥，也要在醫生的指導下食用。有毒的中藥，在醫生的辯證指導下，各種中藥搭配使用，還有熬製的方法也不同，能夠減輕毒性，而達到治療目的。
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濫用壯陽藥，也會損傷腎功能。太過分了，反而會傷到。而且有一些藥物就是在透支人體的功能。這是非常容易理解的。
小結：是藥三分毒，一定要注意用藥安全。
2、飲食習慣不好
喜歡喝濃茶，濃茶有利尿作用，會加重腎臟的負擔
吃過多的油炸食物，人體消化油炸食物，代謝產生的廢物比較多，況且油炸食品裡面的反式脂肪酸比較多，加重腎臟負擔。
吃的太鹹，一些不健康的食物吃的頻繁，如臘肉啊、醃菜。鹽分攝入過量，加重腎臟負擔。
高蛋白食物吃的過多，導致體內的含氮物質過多堆積，加重腎臟負擔。長期下來，容易引起腎功能減退。
楊桃會引發血中肌酐增高，增加腎臟負擔，有腎功能不全者，禁食。
3、生活作息不好
長期熬夜
“黑眼圈”是腎功能降低的一個訊號。而“黑眼圈”是熬夜的一個標誌。長期的熬夜，不僅對腎功能不好，而且容易引發心腦血管的疾病。今年的5月31日，就是昨天，澎湃新聞報道，廣東深圳有一24歲女子，熬夜導致中風。
所以所熬夜真的對身體的腎臟和其他器官都不好的。按中醫講，熬夜最傷人的陽氣了。陽氣一弱，百病叢生！
久坐傷腰
辦公、寫作、玩遊戲等等，現在的人，可以一整體的坐著，但是人的腰還沒有進化到相匹配的程度，所謂“
鋼鐵直腰
”！所以很多人，把腰給傷了，而腰為腎之府，腰傷了，腎功能也受到影響了。現在的
脊柱醫學也研究到，腰椎上的神經發出，有一部分到達腎臟
，支配腎臟的部分功能。如果腰椎受損，壓迫到神經，那麼腎功能是會受到影響的。
習慣性憋尿
有這麼一些人，養成了憋尿的習慣，可能有很多原因，導致了這種習慣。但是這種習慣往往給膀胱帶來很大的壓力，而這種壓力可能導致尿液
“倒流”入腎，
而引發腎炎。有的人甚至引起膀胱破裂，引起暈厥。有的人，因長期憋尿而引發結石病。
那麼，哪一些生活中的好習慣可以保護腎功能呢？讓我們來看看。
1、
有尿意時，儘快去排尿，尤其是早上起來的時候
。有尿意馬上排尿可以減輕腎臟壓力，尤其是晨起的時候，經過一個晚上的代謝，人體的代謝廢物淤積在尿液，這時候及時排出，無疑是腎臟最想做的事。
2、戒掉菸酒，戒掉菸酒可以保護腎臟
。菸酒對身上的每一個器官都有潛在的危害。
3、多吃以下補腎食物：
黑桑葚：營養豐富，含有十幾種氨基酸，還有很多的微量元素，如鈣、鐵、鋅等等。桑葚，也是一味中草藥，可以補腎。
桑葚膏 地道食材桑葚黃精黑芝麻黑豆黑米核桃仁
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以上這款桑葚膏，補腎，味道又很好。
【醋泡黑豆】傳承古法工藝 匠心製作 230g*2瓶
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醋泡黑豆，既可以軟化血管，又可以補腎
黑豆，形似腎，黑色入腎，可以補腎，利水，美容。
黑米：溫腎，補血。黑米要熬的久一些，軟一些，口感好一點。
黑芝麻
核桃
枸杞
4、適當的性生活
沒有性生活，對腎臟的功能是不利的。過多的性生活對腎臟也是不利的。長期沒有性生活，對於男人來說，前列腺非常容易出問題。縱慾太過，則腎陽虧虛！所以中國人講究中庸平衡之道。
5、要適量的飲水
水喝少了，尿液太濃縮，腎臟就壓力大。水喝多了，腎臟的工作也多。所以要根據自己的情況，每天喝入適量的水。
6、葷素搭配，均衡營養
肉食攝入過多，加重腎臟負擔。
7.睡好覺
睡覺是補充人體陽氣的最好方式，中醫認為，睡好覺，人體的陽氣就會得到滋養與保護，而腎臟功能也能因此得到保護。
8.鍛鍊腎臟功能
點按太溪穴、湧泉穴，這兩穴可以補腎。
踮腳尖，可以刺激腎臟經絡，增強腎功能。
按摩腰部，兩手掌搓熱，放在腰部按摩，長期堅持，可以改善腎功能。
按摩耳朵，中醫講，腎開竅於耳，按摩耳朵可以補腎。
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