不只是跑步，所有的有氧運動包括跳繩、單車、波比跳這些，如果你剛做完就立刻吃主食，那麼恭喜你，你將會越來越胖。

大家應該都知道，現在很多汽車都是混合動力的，它有一個功能，就是當蓄電池的電量處於飽滿狀態時，就優先用電能行駛，當電量低於60%的時候才開始燒油，我們的身體和這種混合動力汽車極其的相似，當身體的碳水化合物充足時，碳水燃燒的更多，等碳水快消耗完了，脂肪燃燒的比例才逐漸上升，那回頭想想，你辛辛苦苦跑了40多分鐘，身體在未來的幾個小時都準備燃燒脂肪來提供能量，你倒好，把主食也就是碳水化合物幹進去了，身體繼續切換回原來的碳水供能還是小事，吃多了還給你儲存成脂肪，所以有氧運動完千萬不要吃米飯、麵條、蛋糕、甜點之類的，而是要吃點低熱量的肉製品。

下面是大陽教練的建議，如果你是早上跑步或者飯前跑步，可以吃一點全麥麵包、喝點蜂蜜水，這樣不至於空腹跑引起的低血糖。雖然大部分減肥類的博主會讓你空腹運動，但是這要在你瞭解你的身體狀態的情況下去做，為了安全起見還是補充點能量為好，因為我的會員中就會好幾個低血糖，我知道低血糖引起的頭暈目眩是非常難受的。

感謝閱讀，我是健身教練大陽，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，大陽教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~