心臟是人體內最重要的器官之一，心臟疾病在發作的時候往往非常突然，隨時都可能剝奪我們的生命，所以，我們一定要保護心臟，珍愛生命。小編廣搜各類護心妙招，特此整理一份秘籍呈給各位。

低糖少糖，穩定血壓

研究稱，糖比鹽更容易導致高血壓。營養學家推薦每天攝入白糖總量大約為30—40克，老年人適當減少。正常人，每天吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。長期使用甜食會使胰島素分泌過多，代謝紊亂，引起人體環境失調，誘發各種慢性疾病。

及時排解壓力，保持良好心情

長期處於高壓、抑鬱狀態，發生血管栓塞和心臟病的機率會顯著提高。多出去走走，換個環境，參加戶外活動，呼吸新鮮空氣，放下工作生活的煩惱；或是選一處場所，約三五夥伴，談談最近的境況，愉快的溝通有助於身心健康。

合理運動，量力而行

運動可以把身體多餘的膽固醇排出體外，還可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運動時間30分鐘左右，每週運動2—4次，練一天休息一天，有規律的安排，太頻繁過長的鍛鍊，會加重心臟負擔，量力而行即可。

不吸菸，不熬夜

菸草毒害心血管內皮細胞，影響心臟供血血氧，心臟容易出現心絞痛發作，甚至血管堵死，出現心肌梗死。良好又充足的睡眠，可以使心跳趨於緩慢，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。

適當多食堅果果仁

食用杏仁等富鎂的果仁，如開心果，松仁，板栗，核桃等，可防治心律紊亂，養護心肌，軟化血管，對大腦和神經有補益作用，減少冠心病及心源性猝死等疾病的發生。

好了，今天就到這裡了，小夥伴們都記住了嗎？

注意：身體出現任何故障，及時找專業的醫生呦~