如今人們的生活水平越來越高，但是生活和工作的壓力卻越來越大，儘管在飲食上已不再過於節制，但是長期不規律的生活作息和飲食習慣，也導致人們飽受慢性疾病的折磨，尤其是三高問題。

雖然現代醫學有了明顯的進步，但是對於三高等慢性疾病卻沒有徹底根治的方法。如今患有高血壓的人群越來越多，如果血壓持續不穩定可能會引發多種併發症，一旦發病，只需幾秒的時間就可能喪失生命。

所以一旦被查出患有高血壓，在平時一定要注意調理身體，養成良好的作息和飲食習慣，最重要的就是定期監測血壓水平，以便了解自己的血壓變化，讓醫生做出更加有效更有針對性的治療方案。

對於大多數高血壓患者來說，一般家中都會自備一臺電子血壓測量儀，很多人都知道如何測量血壓，但是卻不知道自己所測得的血壓是否屬於正常範圍，今天就請大傢俱體瞭解一下新的血壓標準，或許你的血壓並不高。

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“新血壓標準”已公佈，不再是120/80mmHg，血壓高的建議自查一下

在過去，對於血壓標準的範圍一直都是在120/80mmHg之間的，很多高血壓患者在測血壓時，通常會將自己的血壓值與這個標準做比較，一旦稍微高出或者低於，通常會感到非常緊張焦慮，其實

這個標準已是多年前的數字，在如今社會已不再適用

。

如今隨著世衛組織對高血壓的不斷深入研究和了解，再加上人們的生活水平提高，對於血壓標準數值也有了一系列的調整，具體情況如下圖所示。

另外由於各個年齡段以及不同性別之間的血壓標準也各有差異，所以專家還擬定了不同性別、不同年齡之間的標準數值。大家可以根據自己的實際情況來對照自測一下，看看你的血壓是否在合理範圍之內吧。

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在家自測血壓時應該注意哪些事情？

1、選擇上臂式電子血壓計

選對血壓計是家庭自測血壓的第1步，建議高血壓患者最好選擇

上臂式電子血壓計，操作簡單，而且測得的數值接近標準

，另外也要注意袖帶與氣囊大小要合適，還要購買透過專業標準認證的血壓計，比如英國高血壓學會，歐洲高血壓學會，美國國家標準機構等機構的認證。

2、吃降壓藥之前測量

血壓在一天之內會有所波動，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測一次，才能對血壓有較全面的瞭解。需要注意的是一定要在吃降壓藥之前測量，這樣才能

真實反映藥物療效。

3、血壓穩定後一週測一次

對於初診患者、正在調藥或血壓處於波動期的高血壓患者，需要每天早晚各測一次血壓，連續測一週即可，能夠

為醫生調整方案提供幫助

，對於血壓控制平穩的患者，一週只需測量一次即可。

4、最好坐著測量

測血壓時最好選擇有靠背的椅子，在椅子上放鬆

休息5分鐘之後再量血壓

，要注意將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在同一水平線上，兩腿放鬆，自然落地。

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高血壓患者想要降低血壓水平，在平時最好做到這幾件事

1、飲食清淡

食鹽中的鈉離子會引起人體內的水分瀦留，引起血壓升高，因此建議高血壓患者在日常飲食以清淡為主，

每日食鹽攝入量應控制在5克以下

，在平時多吃一些蔬菜水果，少吃油膩食物，特別是在睡覺之前不要喝濃茶咖啡，以免引起血壓波動。

2、心情舒暢

其實高血壓是一種身心疾病，在患病之後任何的精神刺激都會導致血壓升高，所以高血壓患者在平時應儘量

減少情緒波動起伏過大，而是心情舒暢

，遇到不良情緒影響時，要及時和家人朋友溝通交流，這樣才有助於保持血壓相對穩定。

3、適量運動

適量運動能夠舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓升高，對於高血壓患者來說，在平時可以選擇

戶外散步，慢步跑，打太極拳，練氣

功等運動方式，以舒緩柔和為主，千萬不要做過於劇烈的運動。

4、合理作息

不管是正常人還是高血壓患者，在平時都要學會勞逸結合，合理休息，避免過度勞累，做到規律作息，早睡早起不熬夜，尤其是老年高血壓患者

睡眠時間要達到10個小時

，同時還要防止房事過勞，損體傷神。

結語：以上就是關於新血壓標準的公佈，大家瞭解完之後是不是覺得自己的血壓並不高呢，如果大家對此有別的看法和觀點，不妨在下方評論區分享出來吧。