高血壓已經成為現代人的高發病之一了，而且高血壓不好控制，稍微不注意就會引發一系列的併發症。其實患有高血壓的人，除了要聽醫生的話定是吃藥，還得注意一下自己的飲食。患上高血壓原因，除了遺傳或者其他原因造成的之外，主要是因為自己的飲食不好好的節制，生活沒有規律造成的。

第一每個患有高血壓的病人都得控制鹽分的攝入

鹽分可不光是我們每天炒菜時放的鹽，其他的食物中也有很多的鹽分，但是你可能還沒有意識到這一點。有一些鹽分是我們可以直接吃出而來的，例如：泡菜、豆腐乳、醃製的臘肉、我們用的各種醬油，還有常吃的一些零食，例如：一包泡麵至少含鹽八到十克，就算是個灌裝的飲料裡面也會含有不少的鈉，就拿一聽330ML的可樂裡面的鈉的含量就有60mg的鈉。其實很多的肉食裡面也很有很多的鈉例如：鹹肉、大紅腸、午餐肉、還有各類的香腸。雖然鈉是我們身體的“興奮劑”但是一旦攝入過量就會出現問題。

第二就是辛辣的鹹味的調味料

調味料是我們每天做飯做菜必須要新增的物品，例如味精、醬油、還有各種的醬，它裡面含有大量的鹽會使得我們鈉超標攝入，其次是辛辣的調味品，例如辣味的咖哩、辣椒醬、青芥末等。這些刺激性的調味料一旦攝入就會是得血壓在短時間內急速增高，使得身體不舒服。同時像一些生洋蔥、生青椒還有芥菜、蔥、蒜也最好不要經常性的生吃。

第三高膽固醇高油脂的食物

膽固醇的一般都是肉類裡面含量最高，例如雞肝、豬肝等各種動物的內臟裡面含量最高。膽固醇攝入過高會使得血管動脈硬化，出現各種腦梗心梗的現象。有好多的人喜歡吃什麼烤雞肝，炸羊腰子等認為是美味，可是患有高血壓的患者還是少食微妙。高油脂的食物會造成血液的脂肪囤積，讓血液變得粘稠會增加堵塞的風險。

第四就是含酒精比較高的食物

除了酒其實也還有很多的食物中是含有酒精的：例如醪糟、酒心巧克力、酸粥等等。為什麼高血壓的患者要少吃呢？因為這些食物一旦進入身體會刺激血液迴圈的速度，從而使得血壓急速升高，會造成心臟負擔加劇，還會頭暈等症狀，這可是非常的危險的。

最後一點就是高血壓的患者要少吃高熱量的食物

為什麼高血壓患者要少吃高熱量的食物呢？因為很多的高熱量的食物會使得我們脂肪囤積從而讓體重增加，要知道肥胖可是高血壓患者的大忌。所以說高血壓的患者可是得嚴格控制高熱食物的攝入，那麼什麼才是高熱熱量的食物呢？例如含糖量高的食物，還有各類的奶油食品、巧克力、雞蛋糕、蛋撻、肥肉等等。這些食物雖然很是美味，但是會使得人們發胖一旦攝入過多有沒有及時代謝掉，那就會使得體重增加，還會誘發各種的併發症，所以為了自己的身體健康還是少吃為妙。

說來說去都是一些不能吃的，那麼高血壓的患者吃些什麼好呢？

1、可以吃些魚肉，魚肉脂肪不多而且高鈣，裡面的鉀的含量也不少。2、多食一些豆類的食品例如豆腐，豆漿等。3、多吃顏色深的蔬菜，例如紫菜、木耳、蘑菇、海帶等。

高血壓並不是可怕的疾病只要控制好飲食，要做好適度的運動，多喝說促進代謝，聽醫生的話，多食用一些降低血液粘稠度的食品，就可以減少併發症的發生。