我們都知道早睡早起對我們的身體是非常有益的，而且這也是非常好的生活習慣，可是現在越來越多的人都習慣性的熬夜，半夜玩手機，打遊戲追劇成了人們的生活常態。可是長期如此，對我們的身體危害可想而知。容易使人們出現內分泌紊亂，沒有精神頭暈等一些現象。所以如果想要保證我們的身體健康，就一定要改掉熬夜這個壞習慣。最好是能夠養成良好的睡眠習慣。

長期熬夜，身體若有這幾個“表現”，別再繼續了，早知早好

1、最好是在晚上11點以前就能夠進入睡眠，因為在11點以後是我們肝臟排毒的時間，如果說長期處在一個高負荷的情況下，就有可能會讓我們的肝臟負擔加重，沒有排毒和休息的時間，就會損傷到我們的肝功能，如果說情況嚴重的話，容易使得我們的肝臟出現非常大的問題，當肝臟受到損傷的時候，就容易在我們臉上出現一些表現，比如說雀斑，黑眼圈等等。所以在生活中最好是能夠養成良好的生活習慣和睡眠習慣。

2、如果說經常在11點以後才睡覺的話，是非常容易出現頭痛和注意力下降等一些問題的，而且很容易使人們的記憶力有所下降。材料中因為熬夜的時候，容易使我們的大腦感覺到非常的疲憊，這樣我們的一些神經就會受到刺激，所以就容易出現一些頭痛的問題。尤其是到了第二天早上的時候，睡眠質量不能夠得到保證，我們就會有頭暈精神不濟的情況。對我們的面板也會造成間接的影響。

3、如果說經常熬夜在11點左右以後才睡覺的話，第二天就非常容易出現疲勞乏力等一些問題，而且容易影響到人們第二天的工作和第二天的情緒。因為長期晚睡休息不好，所以人們非常的疲勞困乏，而且免疫力也會受到一定的影響，在這種情況下患病的機率就會不斷的上升。再加上人們的情緒不好，就會變得非常的暴躁和出現一些焦慮的情況。

看到這裡就知道經常熬夜的人對身體的傷害是有多大了，如果說想要我們身體更加健康的話，一定要養成良好的生活習慣和作息習慣，還有飲食習慣。有很多人都說他能夠保證八個小時的睡眠是非常好的，其實並不是這樣，只要你能夠在第二天起床以後沒有睏意就可以了，有些人只需要睡上七個半小時就能夠保證他第二天的工作和一些其他事情。所以並不是睡得越多越好，如果說睡得過多的話，也有可能會使人的睏意更加嚴重，非常的懶散。所以保證自己的睡眠質量和作息時間是非常重要的。

今天小編的文章就到這裡了，希望文章對你們有所幫助，也希望大家能夠分享，讓更多的朋友們瞭解到熬夜的這幾個壞處，儘量就不要再做這種傷身體的事情了。也希望大家能給小編的點個關注，小編每天都會為大家推出一些健康的知識。