導語：孕期水腫較嚴重，可能你並不清楚怎樣預防，這些方法或許能幫你

很多準媽媽在懷孕期間都會遇到水腫的問題，孕期水腫是由於子宮讓腿部的血管受到了壓力，導致腿部血管和淋巴出現了代謝不良的情況。通常這種現象出現在妊娠頭胎，或者是懷了雙胞、胎羊水比較多或者是高齡產婦身上。雖然說在分娩過後這種情況會有所消失，但是在懷孕晚期如果這種問題非常嚴重，可能會引發妊娠高血壓，所以這件事情值得所有的孕媽引起重視。想要避免和減輕這種情況，可以透過調節飲食來幫助控制

但是首先要明白，害怕浮腫並不代表不能飲水。水是維持生命特徵的重要物質，如果體內缺乏水分，就會讓體內的迴圈速度有所減緩，所以不要因為害怕水腫而刻意減少飲水的量。如果每天飲水的量不足以維持正常的新陳代謝的話，就比較容易出現羊水不夠的情況，這對於胎兒的影響是比較大的。而且在日常的吃飯當中儘量保持清淡，減少食鹽或者是鹽分比較高的食物的攝入，每天食鹽的攝入量儘量不要超過6克

體內缺乏蛋白質也比較容易出現這種問題，所以在日常生活當中要增加對蛋白質的攝入量，在飲食上可以多吃奶製品和蛋類的食物，黃豆製品也可以有效的幫助補充這方面的物質。同時新鮮的瓜果蔬菜當中含有很多人體必需的微量元素，可以幫助提高體內的代謝能力，起到解毒利尿的功效，所以在日常飲食當中這類水果蔬菜也是不可缺少的。油炸類的糯米糕或者是土豆，洋蔥儘量不吃，比較容易引起腹脹，讓血液迴流不暢，會讓情況加重

還有寶媽出現水腫的情況，主要是由於體內維生素b1缺乏的緣故。針對這種情況，可以在日常飲食當中也要多吃含維生素b含量比較豐富的食物，比如說穀類或者是動物肝臟。雖然其中動物肝臟的利用率比較高，但是植物性的來源卻是補充b1的主要途徑。如果說體內的b1缺乏的問題比較嚴重，也可以在大夫的指導下補充相關的營養藥劑

除了在飲食方面需要注意之外，不妨提前瞭解幾種緩解孕期水腫的方式和方法

可以選擇側臥入睡的方式，通常側臥入睡可以有效的減少浮腫發生的機率，因為這種方式比較有利於下肢靜脈血流比較通暢。在晚上睡覺的時候可以使用東西，將腳部墊高，浮腫也會有所消退，在白天的時候儘量把雙腳抬高，這樣比較有利於腳部血液的迴圈，孕婦儘量不要蹺二郎腿壓迫到靜脈組織。在晚上睡覺的時候可以用溫水進行洗腳，這樣可以加速腳部的血液迴圈，同時還可以減緩孕婦的疲憊感

當發現自己存在孕期水腫的問題，需要及時進行休息，只有當五臟六腑器官的負擔都有所減輕，水腫的情況才會慢慢消失。孕媽也可以透過在水中運動來幫助減緩水腫的情況，再深至腋窩的水中走上15分鐘左右，可以有效的幫助緩解自身這種情況。也可以穿對孕婦有幫助的彈性長筒襪，可以減少靜脈擴張，緩解水腫的問題。在膝蓋與腳踝間的連線中點有處穴位—豐隆穴，用力的按壓這個穴位，也可以幫助減緩水腫的問題

當出現孕期水腫情況也不要過分的著急，通常在產後這種情況就會慢慢消退，如果你有更好的意見或者是更好的辦法，不妨在下方評論區留言指出，歡迎關注小編，每天分享育兒知識