減肥，是常見的一個話題，很多人為了減肥，嘗試了各種方法，但都失敗了。

那麼，減肥為什麼那麼難，減肥失敗的原因，有哪些呢？

減肥失敗原因

1.代謝慢

年齡增長，身體機能會下降，身體代謝的速度，也會變得緩慢。即使沒有比以前吃多，也會容易變胖。

代謝率較高的，攝入的熱量能夠及時消耗，不會有多餘的熱量囤著，不容易變胖；

代謝率較低的，熱量消耗慢，瘦下來相對困難些。

2.睡覺問題

你每天至少保證7-7。5小時的睡眠嗎？

當進入深層睡眠後，身體會分泌成長荷爾蒙，能夠消耗囤積的脂肪，但這種荷爾蒙，只有睡眠時才會分泌，尤其是入睡90分鐘後的深睡眠期間。

所以，晚上熬夜，白天再睡是沒用的。

3.減肥平臺期

體重，不會一直下降的。

減肥會有一個平臺期，平臺期是身體適應的階段。

這時基礎代謝率會降低，消耗能量減少。減肥的進度，會停滯不前。

要突破減肥平臺期，最好的方法，是提高基礎代謝率。

4.遺傳問題

體重指數 （BMI） ，跟遺傳有很大關係。

如果你的母親超重，還很可能有一位超重的父親，你就需要時刻保持警覺，不使這樣的情況發生。

吃低脂的食物，並經常稱體重，注意別讓體重增加。

減肥控制食慾

1.調整心態

減肥最大的錯誤，就是急功近利。

決定節食減肥，就拒絕所有食物，完全靠餓，但堅持不了三天又暴食，體重不降反升，胃也受不了。

因此，調整好心態至關重要，身上的肉不是一天長成的，也不會一天就減掉。

堅持每天少吃一點，既能保證對身體無害，又比較容易堅持。

2.準時吃飯

當餓到不行時，見到飯菜，就會狼吞虎嚥，先不要說吃的數量多少，單是這種進食速度，就對腸胃造成負擔。

這樣，最終會導致飲食過量，體重增加。

3.吃飯先喝湯

進食前，喝一碗湯或一杯水，能產生飽腹感，減少正餐中的攝取量。

餐前喝湯或檸檬水、溫開水都可以，但千萬不要選擇，碳酸飲料或果汁等，軟飲料不僅是熱量巨頭，還會讓你忍不住多吃。

4.心態平穩

不開心就暴飲暴食，往往是造成肥胖的重要原因。

壓力，通常影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就吃多了。

年輕人大多喜歡吃薯條、汽水、雪糕等，來發洩心情，都是造成脂肪堆積的重要原因。

所以，為了自己著想，要儘量避免，在壓力下進食。

5.多喝蜂蜜水

覺得肚子餓時，不妨喝一杯蜂蜜水，可以讓血糖水平恢復正常，從而有效緩解飢餓。

蜂蜜水熱量極低，能減少熱量的攝入，具有較好的減肥效果。

此外，蜂蜜水能提高機體代謝能力。

6.優質蛋白

蛋白質，利於人體鹽分、水分的排出，從而消除水腫。

蛋白質消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。

蛋白質，可抑制脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。

最重要的，蛋白質不會變成，無法消失的熱能囤積在體內，其中的30%，會因體溫的上升消耗掉。