脂肪肝，這個詞對於我們來說已經不再陌生。許多年輕人體檢被診斷患有輕度脂肪肝已經成為常態。而由於肝臟沒有疼痛神經，所以這個病不痛不癢，很多人不把輕度、中度當回事，照吃照喝。當出現疲倦乏力、噁心、嘔吐、右上腹隱痛等症狀時，肝臟的損傷已經非常嚴重了！值得慶幸的是，脂肪肝屬於可逆性疾病，透過合理的自我管理，可以“逆轉”它。

　你的習慣都是形成脂肪肝的隱患！

　　1、熬夜傷肝，真的不是口頭禪！

夜間，體內陽氣本來就弱，此時加班加點，會繼續耗損陽氣，以致陰陽失衡，損傷臟腑。另外，熬夜傷眼，肝開竅於目，因此也間接的傷害了肝臟。

　2、缺席的運動，肝在買單！

不運動時，體內脂肪代謝慢，脂肪一天堆積一點，導致肥胖。更可怕的是，缺乏運動，會造成氣血不暢、肝氣不舒，脂肪也會慢慢在肝臟堆積，形成脂肪肝。

　3、動怒時，你的肝在受傷

中醫講“怒傷肝”，就像是有句話說的那樣，“氣的都要炸了”，肝氣執行不暢，就會瘀滯而化火，肝火就會消耗肝的陰血，造成肝陰血虧虛。

　4、乾杯變“肝悲”

人生得意須盡歡，一定要注意脂肪肝！酒，絕對是傷肝的一把好手。酒精進入人體後的代謝場所在肝臟，當酒精幹擾了肝細胞的脂肪代謝過程，就容易引發脂肪肝。

5、管不住嘴，肝就遭殃

肝臟有一定的代謝極限，過多的脂肪隨著血液流到肝臟，在肝臟表面不斷沉積，慢慢演化變成脂肪肝；另外，油炸、肥膩、甜品、內臟等食物吃多了，易形成痰溼，造成胸脅脹痛等肝臟問題。

　脂肪肝不是小事，稍不注意變肝癌！

肝細胞裡肥油多了，會使肝臟變得很敏感，身體易疲勞、感冒、發燒、腹瀉。哪怕是小小的一點刺激，都可能使已經脆弱敏感的“脂肪肝”受到重創，發生肝功能損害。

脂肪肝變成肝癌，也僅有四步：脂肪肝 → 肝炎 → 肝硬化 → 肝癌

　脂肪肝近在咫尺，怎麼辦？

若體檢時發現有輕度脂肪肝，不要太擔心，管住嘴邁開腿！定期體檢，做到“肝有多重，心裡有數”，科學為肝瘦身，讓健康回歸！

1、拒絕酒精

應酬、聚會偶爾少喝點酒活躍活躍氣氛並無大礙，但是一個受傷的肝臟沒法正常代謝酒精，喝酒只會加速肝臟惡化程序。

2、飯前喝杯白開水

脂肪肝患者，飯前20分鐘時喝杯白開水，可增加飽腹感、降低食慾、減少進食量，有助於減肥。

3、少煎炸烤，多蒸煮燉

油炸、香辣的食物，不僅脂肪多，脂肪加熱的時間也特別長，對肝臟和心血管都特別有害。由於脂肪肝的排除毒素、淨化血液和排除廢物功能大減，因此應儘量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調整時間。

　4、多攝入優質蛋白

高蛋白飲食可以促進肝細胞功能的恢復和再生，可增加低密度脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。

　5、定期排毒養肝

酵素排毒法，透過攝入酵素即酶的方法，促進代謝，將體內囤積毒素排出，有效淨化身體內環境。藥補不如食補，食療文化源遠流長，透過食療調理身體是一種長遠的養生行為，是一種健康的健康之道！

　6、肝保卡

要保證肝臟健康就少不了肝保卡，健康體檢、專家治療、術後援助，處處貼心周到，還您健康肝臟。