導語：對於女性朋友來說，隨著年齡的增長，身體素質也會走下坡路，尤其是40歲作為一個分水嶺，當過了40歲之後，衰老的速度也會加速，這時候臉上也會出現皺紋，面板變得鬆弛，而且看上去也不再年輕態，主要還是因為雌激素分泌不足，導致身體的一些營養成分缺失，如果想要改善這種情況，不妨嘗試多吃幾物，堅持一運動。

女人45歲後不要太節儉，多吃這4物，堅持1運動或能幫助補充雌激素

1、葡萄

葡萄是一種營養物質豐富的水果，而且有著美容養顏的作用，多吃點葡萄可以幫助軟化血管，起到一定的抗氧化作用，能夠幫助補充雌激素，減緩衰老的到來。

2、火龍果

火龍果中含有大量的維生素C，維生素E花青素等，這些成分在為人體吸收之後，可以幫助清除自由基，而且起到一定的抗氧化作用，能夠幫助補充雌激素，而且對於保護卵巢延緩衰老，都有著不錯的效果。

3、葛根

多食用葛根可以幫助調節體內的激素水平，對於卵巢有著一定的呵護作用，幫助分泌雌激素延緩衰老的到來，讓人看上去更為年輕態，其中的異黃酮成分非常重要，大家不妨嘗試一下多吃點葛根，或許對你有幫助。

4、黑芝麻

黑芝麻也是一種不錯的食物，在人們心中多吃點黑芝麻可以幫助起到養髮護髮的作用，除了保養頭髮之外，他也能夠幫助呵護卵巢健康，加速雌激素的分泌，幫助延緩衰老。

堅持一項運動或可幫助補充雌激素

我們常說生命在於運動，在運動的過程中可以幫助加速新陳代謝的過程，讓身體呈現出更為年輕的狀態，每天堅持運動半小時可以讓你看起來更為年輕，而且活力滿滿。

一項運動——普拉提運動

如果你也想健康的話，就要多運動，若沒有時間去健身房鍛鍊身體的話，不妨嘗試一下普拉提練習，對於運動小白來說，這項運動非常容易完成，沒有太高的難度，下面為大家介紹幾個簡單的普拉提動作，快來試一試吧。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後迴圈做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

從這些影片中我們也可以看到，動作是非常簡單的，在這一過程中，只需要藉助一根拉力器即可，今天小編給大家帶來的這款拉力器，價效比非常高，設計非常人性化。

材料很考究，加厚加粗拉力管，保證質量。

今天購買非常優惠，只需要49。9元就可以包郵到家，可能也就是兩杯奶茶的錢，為自己的身體做個小投資是非常划算的。（購買套餐更划算，燃脂效果更好）

K【新款】拉力器 腳蹬拉力器+瑜伽墊

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現在只需要兩杯奶茶的價格，就能讓你擁有同款拉力器，大家是不是非常心動呢？夏天馬上就要來了，減肥也應該提上日程，趕快行動起來吧。