晚上經常會嘴饞想吃東西，但又怕發胖？其實在我們日常生活中有很多食物就可以達到減肥的作用，那到底晚上減肥應該吃什麼呢？晚上減肥吃什麼最有效呢？彆著急，接下來，小編就為你分享5款適合晚上吃的減肥食物，飽腹的同時可以滿足你的食慾，低脂低卡，讓你越吃越瘦，小編我自己吃了4天就已經減重5斤，瘦身效果真是好到讓我驚喜，所以想要健康減肥的MM們，也可以一起吃起來、一起健康瘦下來！

1、

全麥麵包

晚上吃全麥麵包不會長胖。全麥麵包的優勢就餓死熱量低、蛋白質豐富、維生素、纖維素豐富，不僅能夠提供給身體營養需求還能夠幫助促進腸胃蠕動，有效幫助消耗人體熱量，防治便秘，減輕身體負擔。

2、菠菜

2、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。

3、粗糧南瓜粥

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粗糧南瓜粥

南瓜熱量非常低，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，晚上吃不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫忙腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。

4、黃豆

晚上吃黃豆不會長胖。除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會長胖。豆類食物含有豐富的蛋白質以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時又不用擔心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆漿，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要新增糖分。

5、

香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，還可以促進排便，排除身體毒素，達到瘦身目的。