自從我們國家鼓勵全民健身後，越來越多的人加入到了健身隊伍之中，都想鍛煉出好的身體。但是男性和女性的健身方式是很不一樣的，大多數的男性都是趨向於鍛鍊自己的力量，而女性則是偏向於鍛鍊自己的柔韌性和做有氧運動改善自己的體型和身體線條。但是今天給大家介紹的這一位健身網紅，她的健身方式和大部分的女性是不一樣的，對於她來說健身就是為了塑造更好看的身材，所以她很傾向於力量訓練。

這位健身網紅的名字叫做樸敏，我們看她的照片就可以看出她玲瓏有致的苗條身材，同時也帶有一絲肌肉感，顯得活力十足。她性感的的臀部，纖細的腰身，兩者結合就是最完美的腰臀比。她的身材本來就是很苗條的，之所以健身就是為了想要讓到自己的身材曲線更加的完美，更加的好看。

在剛剛開始健身的時候，樸敏也只是去做一些有氧運動，比如說跑步。但是後來她瞭解到有氧運動的塑形效果很低，所以她改變了自己原本的健身方式，更多地去接觸力量訓練，以力量訓練為中心，針對身體的各個部位去進行相對的訓練，只為讓身材更加的好看，曲線更加的完美。她最喜歡的就是訓練自己的臀部，因為完美的臀圍是可以展現出女性的魅力的，所以她經常去練習可以鍛鍊臀部肌肉的運動。

經過一年多的時間，她的身材發生了改變，苗條的身體變得更加的玲瓏有致，整體看上去活力十足，還帶有女性獨特的魅力。不知道大家看到她的身材是否喜歡呢？下面給大家分享一下訓練臀部肌肉的小妙招，希望對你們有所幫助。

深蹲

深蹲是一種可以鍛鍊到臀部的運動，而且它可以瘦大腿，它的動作要領也很簡單，首先腰背要保持好直線，使得髖關節低於膝關節，然後慢慢的蹲下去，就可以完成深蹲的動作了，但是一定要注意好動作的標準，不然會很容易讓膝關節受損。建議在做深蹲之前做好身體的熱身，以免拉傷或是關節受損。