腎是一個男人的精之源，腎有藏精，主生長髮育，生長髮育，生殖，主水液新陳代謝等作用，被稱作天生立身之本，在一般衣食住行裡男生一定要重視對腎的調理。平常可以多用進行食補的方法來養腎。下面小編來給大家推薦幾種養腎非常好的天然食物。

1、黑芝麻

黑芝麻可以補腎，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。黑芝麻作為食療品，有益肝補腎、養血潤燥、烏髮美容等作用，是極佳的保健美容食品。

2、山藥

山藥對人體具有不錯的保健作用，有健脾補肺、強筋健骨、滋腎益精、延年益壽等等功效，因此具有補腎的功效，經常食用山藥對腎是特別好的，尤其是患有腎方面疾病的朋友們，可以經常食用山藥進行身體的調理。

3、核桃

核桃能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拼搏之餘補補虛耗過度的腦力，讓大腦更有競爭力。

4、羊肉

羊肉具有補腎的功效，主要是具有溫補腎陽的作用。對於腎陽不足引起的腰膝冷痛，四肢厥冷，小便頻數、小便不利等，有很好的調理和治療作用。但是如果平時腎陰不足，表現為手心腳心發熱，腰膝痠軟，口乾舌燥的症狀就不宜食用。

5、韭菜

韭菜中含有一定量的鋅和維生素c，而鋅的主要作用有促進雄性器官的正常發育，並維持精子的活性，同時可以提高生體免疫力。因此韭菜能補腎。