對於大多數寶媽來說，生完娃之後最大的煩惱莫過於，

該瘦的地方胖了，不該瘦的地方嚴重縮水

，比如，斷奶後，原來豐潤飽滿的胸部漸漸萎縮……胸前就像掛著兩個布袋子，每次洗澡穿衣，自己都覺得慘不忍睹……Σ（ ° △ °|||）︴

產後胸部變小了，怎麼才能豐滿1.合理選擇內衣

胸罩承擔承託的功能，可以減少重力對於胸部的作用。

從孕期開始，媽媽們應該隨著胸部的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產後，也要隨著胸部的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當的支撐。

而哺乳期更不能嫌麻煩

，可以購買哺乳專用胸罩，這樣餵奶就比較方便了。

內衣要適時穿戴好，而且要根據自己胸部的形狀來挑選。

（1）全杯：適合胸部較為豐滿，或者已經略有鬆弛情況者穿戴。可以將胸部完整包住，能避免其擴散或進一步鬆弛。

（2）半杯：適合胸部已經下垂的女性。能夠托住胸部的下半部分，肩帶可起到抬高胸線的作用，不僅看上去比較飽滿而且會有球形的感覺。

（3）四分之三杯：適合胸部飽滿但是已經略微有點下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其顯得更有料。

（4）側杯：適合胸部向外擴張或者平胸的女性。能夠將胸部向中間擠壓，讓其看上去更為豐滿。

（5）運動型內衣：運動時需要穿，能夠起到保護胸部的彈性組織的作用，胸部也不容易下垂。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將胸部周圍的贅肉攏到胸罩內，使胸部看上去豐滿、挺拔。

產後胸部變小了，怎麼才能豐滿2.正確哺乳合理斷奶

哺乳時間以10-12個月為好。有些婦女為保持體型美而不給孩子餵奶，這種做法是錯誤的，一來母乳是嬰兒最完美的營養品，二來，經由哺乳也可避免胸部縮小太快，而減少胸部下垂的機會。不要使用吃退奶藥、打退奶針進行退奶，這樣會造成胸部急速收縮，導致胸部萎縮、塌陷，面板鬆弛，失去彈性，可以用抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物；逐漸減少母乳的次數和數量或不再讓寶寶吮吸母乳。

產後胸部變小了，怎麼才能豐滿堅持3.做俯臥撐、擴胸運動

鍛鍊並不能使胸部本身增大，因為胸部內並無肌肉，鍛鍊的目的是使胸部下的胸大肌增大，胸肌的增大會使胸部突出，看起來胸部就大了一些。實踐證明，長期堅持，可增強胸部肌肉，還會使胸部變得結實，更富有彈性。下面介紹幾節簡便易行的方法：

1。含胸、挺胸，快速交替，重複20-30次。

2。兩手合掌，在胸前用力對掌，然後向前方推出，重複8-10次。

3。雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉，平舉時兩臂向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重複10-20次。

4。 兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然後向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重複10-20次。

產後胸部變小了，怎麼才能豐滿4.每天堅持按摩

已經給孩子斷奶的女性，每天晚上睡覺之前和每天早上起床之後，可以給自己的胸部做個按摩，促進胸部的血液流通，讓胸部能夠吸收到充足的營養，激素的分泌量也會增多。很多人都聽過按摩的豐胸方法，但是也有不少的人試過，感覺沒效果。其實沒效果往往是因為你不夠堅持。按摩豐胸是較運動更為有效的豐胸方法，但是按摩也是需要堅持的，在按摩過程中配合藥監局批准豐胸產品一般幾個月胸部就可以恢復的。

按摩乳頭：一隻手從下面撐住胸部，另外一隻手輕輕擠壓乳暈，等到乳暈柔軟後，用三根手指（拇指、食指和中指）垂直胸部夾起乳頭向外面拉。在拉的過程中，手指要收緊，也要變化位置。

按摩乳暈：拇指和食指放在乳暈部位，兩根手指相對並沿著胸壁方向向下按壓，之後捏著乳暈部分像反方向輕輕拉。將這兩個動作重複，直到乳汁噴射出來。

按摩胸部底部：往中間推兩個胸部，讓兩個乳頭靠近，以此來達到胸部底部活動的狀態。大拇指置於腋下，其他手指從胸部底部托住胸部，兩個胳膊往內收，讓胸部挺起來。之後用手將胸部包裹住，朝著手指的方向揉胸部。

新媽媽在運用以上健美胸部的方法時，可每天做1——2次，做時要注意室內溫度，不要因裸露胸部而受涼，而且按摩前也可以在胸部上塗點藥監局批准豐胸產品不僅可以保護胸部，而且產品中的有效成分可以加速豐胸效果。

除此之外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈，還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。因此，媽媽們一定要注意早睡早起，保證良好的睡眠質量和充足的睡眠時間哦！產後是胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要注意乳房的護理，佩戴合適的文胸，同時用正確的方法按摩，不僅可以維持乳房原貌，而且還會使胸部變得更加豐滿、結實。