養生有方，此方不在於醫術之精妙，而在於人生之智慧。人們透過自己觀察，總結出何物有益，何物有害，乃是最好的保健藥方。

不過，我們如果下的結論是“它對我的身體不利，因此我要戒除它”，比說“它對我好像沒有什麼害處，因此我可以享用它”要安全得多。

少壯時血氣方剛，若放縱無度，到老年的時候，就是一筆要償還的債務。要留心你的年歲在增加，不要總是想做同樣的事情，因為年歲是不饒人的。

在飲食方面，主要成分不可驟然變更，如果不得已而變更的話，則其餘成分也需做相應的變更。因為自然界中的事物和國家的事務一樣都存在一個秘訣，就是變一事不如變多事安全。

自省一下你平日的飲食、睡眠、運動、著裝等習慣，試著把其中你認為有害的習慣逐漸戒掉。但如果由於這種變更使你感覺不適的話，就應當再恢復原來的習慣。因為你很難把普遍認為有益的習慣和適合你自己身體的獨特的好習慣完全區別開吃飯、睡覺、運動的時候保持心情坦然、精神愉快，乃是長壽的秘訣之一。

至於心中的情感及思想，則應避免嫉妒、焦慮、憤怒、敏感偏執、過度的興奮、隱而不露的悲哀，應當心中充滿希望，歡笑而非狂歡。常常高興，而非歡樂過度；充滿好奇心和讚美之心，熱愛親生事物；加強學習，使心中充滿光輝燦爛的事物，如閱讀歷史、寓言或研究自然。

如果你在健康的時候完全摒棄醫藥，則到了你需要它的時候你的身體會對藥物感到很不適；如果你平日用藥過於頻繁，則疾病降臨時，藥物將不產生特效。應該隨時令搭配食物，這比頻繁用藥好，除非服藥已經成了習慣。因為不同的食物可以使身體得到更好的調理，而少產生些問題。

不要忽視身體上任何新的毛病，而要求醫問藥。生病時，主要任務是恢復健康；在健康的時候應注意多活動。因為那些平日習慣於勞動的人，生病時大多不很厲害，只要調節飲食和休養就可痊癒。

塞爾撒斯教人養生長壽之道，就是設法適應各種相反的習慣，但是應當側重於那些有益的一端：禁食與飽食都應當練習但以吃飽為主；熬夜與早睡都應當練習，但以早睡為主；靜坐與運動都應當練習，但以運動為主……諸如此類。

塞爾撒斯要不是一位醫生兼哲人的話，獨以醫生的身份他永遠也不會說出這些話來。按他所說的去做，一定能夠強身健體，而且有益心智。