大家好，我是愛科普的安醫生，今天我們就來談談關於晚上運動的那些事！

有人說，晚上運動不好，這是真的嗎？有科學依據嗎？

答：是好是壞，得分人，分環境。

事實上，如果居住地的環境良好，對於很多人來說，

晚上運動利大於弊。

這是因為

運動本身並沒有嚴格的最佳時間，每個人都可以根據個人的實際情況，來選擇自己認為舒服的時間去運動，而運動強度也可以逐步調整。

況且，

我們人本身也是有著很強的適應和調節能力的，透過每天固定時間的鍛鍊，身體還是可以適應這樣的節律的。

此外，考慮到年輕人白天沒時間鍛鍊，即使是晚上適當鍛鍊也是利大於弊。而且適度運動（以身體不發生明顯的不適為原則）還可以促進睡眠，

但記住睡前1個小時不宜做劇烈運動哦，以防因劇烈運動而造成睡前肢體處於興奮狀態影響入睡。

當然，如果嘗試晚上鍛鍊數次後，身體難以適應，或者出現不適，那就要考慮一下自己的鍛鍊方法以及鍛鍊強度是不是正確了！也千萬不要理所當然地認為只有出汗後鍛鍊才會有效果哦。

諸多研究表明，即使無汗運動對身體照樣有利！

最後，還需要鄭重提醒所有人的是，

對於合併有嚴重疾病的人群，開始日常鍛鍊前還是建議先諮詢醫生，

醫生會根據我們的病情以及身體可耐受情況給予我們最適合我們自身的建議，包括鍛鍊時間、強度，以及方式方法。以防因不當的運動而加重病情，甚至危及生命。