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夏天就是要穿熱褲短褲的季節，可是有的小仙女說，粗粗的大象腿根本就不敢見人啊！其實有時候腿的腿圍其實並不是很寬，但是看起來卻十分粗壯，這是因為腿型不好導致的視覺上看起來腿粗。

楊冪作為內地首屈一指的女演員，她的身材管理也是非常好的，雖然已成人母，也早就恢復成原來的好身材。

腿型不好看？教你5招“重塑”腿型，養成楊冪同款“筷子腿”！

1。側臥提膝

動作要領：側躺著，靠上方的腿部向上伸直，屈膝讓腿部向上提，不斷重複這個動作，做的時候不要讓腿中途落下，要保持懸空的狀態。

次數：12次一組，做3組

2。大腿前側拉伸

動作要領：屈膝跪坐著，上半身保持直立狀態，屁股坐在兩腳中間。接著讓上半身緩緩向後躺下，躺下後可以明顯感覺到大腿前側肌肉被拉伸，如果覺得太難可以把兩腿再分開大一點。做的時候要吸氣，讓腹部收緊。

次數：12次一組，做3組

3。側內抬腿

動作要領：側躺，雙手支撐地面，撐起上半身，一隻腿彎曲放在另一條腿的膝蓋前方，另一隻腿吸氣時抬起，呼氣落下，做的時候可以採用腹式呼吸，不僅能鍛鍊到腿部肌肉，還能燃燒肚子上的脂肪。

次數：12次一組，做3組

4。空中騎車

動作要領：身體平躺，雙腿在空中模擬騎腳踏車的動作，雙腿在空中劃圈，動作幅度儘量大一些。

次數：正向蹬2分鐘，反向蹬2分鐘

5。俯臥抬腿

動作要領：身體俯臥，雙手微微撐起上半身，腳背繃直，小腿緩緩上抬直到貼近大腿。這些拉伸動作可以燃燒腿部多餘的脂肪，讓腿部線條流暢自然，改善腿粗突出問題，呈現細長漫畫腿。

次數：12次一組，做3組

本期：

腿型不好看？教你5招“重塑”腿型，養成楊冪同款“筷子腿”！

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