相信很多媽媽家中都常備一款“萬能的益生菌”

寶寶便秘腹瀉，吃益生菌

寶寶睡眠不好，吃益生菌

寶寶腹脹腹痛，吃益生菌

寶寶免疫力下降，吃益生菌

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甚至不需要任何理由的，就要給寶寶吃益生菌，這樣盲目跟風地給孩子吃益生菌真的對孩子好嗎？前段時間我們就收到寶媽留言說：“給家裡孩子吃了益生菌，卻沒有預期的效果，到底是怎麼回事？”營養師告訴大家，

原因不外乎有兩個：一沒買對，二沒用對。

一．益生菌要買對

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選擇適合嬰幼兒的活性益生菌

寶寶作為各項身體機能尚未發育成熟的特殊人群，安全性自然是最重要的挑選標準。所以，要為寶寶選擇大企業、口碑好的品牌產品，並且注意選擇含有專業配方的益生菌。

根據衛計委下發的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，目前只有9種益生菌是進入此名單。

因此，媽媽們選擇益生菌時要注意，一定要看清其所含的菌種是否在名單之列。

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菌株種類多且有效

益生菌有很多不同的菌種，每個菌種包含多種菌株，所以一款益生菌中含有的菌種、菌株差異，功效也都大不相同。媽媽們在給寶寶挑選益生菌時，應根據寶寶的症狀和身體需求，選擇具有針對性功效和配方的益生菌產品，“對症下菌”才能解決相應問題。

此外，有效的菌株組合也能提高益生菌的產品功效，益生菌主要包括兩大類，乳酸桿菌類（主要作用於小腸，如鼠李糖乳桿菌）和雙歧桿菌類（主要作用於大腸，如乳雙歧桿菌），如果一款益生菌同時含有這兩類菌種，則作用更全面，效果也會更好。

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菌株的數量至少超過50億CFU

活菌數量是決定益生菌功效的前提條件。如果產品所含有的活菌數量不夠，益生菌的功效則肯定會受到影響，難以發揮作用。在給寶寶選擇益生菌時，活菌數量需保持一定的數量級。

不同年齡有不同需求：0-6個月嬰兒需服用50億活菌，而7個月以上的嬰幼兒、兒童需服用100億活菌，

家長可根據寶寶年齡進行選擇。

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選擇常溫儲存的益生菌

選擇常溫儲存的，不需要冷藏，說明益生菌補充劑可保持穩定。

二．益生菌要用對

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溫水沖泡→水溫35-40℃

千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌！

35-40℃的溫開水剛剛好。

沖泡的時候，先調好水溫，再將粉劑的益生菌衝入溫水中，保證菌群的活性。衝調後也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫會滅殺了所有的活性菌。高溫環境中的益生菌，活性降至零點，只剩下一堆菌的“屍體”，喝下也對人體沒有什麼益處，不如不喝。

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進食後20分鐘後服用

益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。

進入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利於讓大部分益生菌活著進入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

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衝好後半個小時內服用

益生菌是個傲嬌的菌，經不起等待，要麼你及時喝，否則他會死悄悄。所以，益生菌沖泡後要及時服用，時間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。

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避免和抗生素同時服用

抗生素是隻“糊塗蟲”，它只認菌，不管有害菌還是益生菌，只要是菌它都要絞殺。

所以建議服用益生菌的時候，不要和抗生素一起。

如果確實需要用到抗生素，也要間隔2-4個小時後服用，保證益生菌的功效。

營養師幫您糾正

常見益生菌的認知誤區

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益生菌只適合給寶寶服用？

益生菌的作用對成人同樣有效，特別是有便秘、肥胖、年齡大、經常服用抗生素等人群，尤其需要服用。

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衝完不馬上喝掉可以嗎？

暴露在空氣中的時間越長，益生菌死亡得就越多，效果就越差。應該即衝即飲，同時注意不要用開水衝哦，會殺死益生菌的，要用35℃左右溫水。

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益生菌需要放冰箱冷藏？

大部分的活菌怕熱、怕光、怕溼，所以要把益生菌放到避光乾燥常溫處存放。根據包裝說明，大部分的益生菌不需要冰箱冷藏，

一般常溫25度或30度以下即可。