導語：現在人們不斷提高生活水平，普遍延長了人均壽命，有越來越多的人出現老年痴呆的問題，這種疾病又

叫作

阿爾茲海默症

。

受到慢性疾病、生活和飲食習慣影響，想避免出現老年痴呆問題，日常中就要將防範措施做好，保持生活習慣良好，正確

調理身體

各方面，將大腦老化速度延緩，可以幫助減輕

老年痴呆

的發病率。

為什麼有越來越多的老年痴呆症患者？

1、孤獨、抑鬱

人在進入中老年階段後，想維持身體健康狀態，要讓情緒保持良好。一些空巢老人和獨居老人，長期沒有人和他人溝通，愛好和興趣缺失，會在情緒上有孤獨抑鬱的表現發生。久而久之，會慢慢衰退腦部細胞功能，提高患老年痴呆症的風險。

老人的子女在日常中，應多與父母做交流溝通，留出陪伴的時間。或許由於工作影響，與老人的陪伴時間不長，但也應該最好每天拿出一部分時間，與老人透過電話、影片等方式溝通，改善老人的情緒，可以有效避免出現老年痴呆症問題。

2、生活習慣不良

有些人在生活中一直保持不健康的生活習慣，例如經常喝酒吸菸等，不良的日常飲食，也會使人體受到很大傷害。比如部分老年人喜歡經常吃一些油炸食物、甜食和醃製蔬菜，會給身體造成一些非常明顯的威脅。

中老年人群不斷退化各項身體機能，長期飲食習慣不健康，會使心血管出現損傷，降低心血管功能，出現各種併發症問題，其中就有老年痴呆症。想讓身體保持健康狀態，預防老年痴呆的發生，要從飲食習慣調整做起，儘量做到清淡飲食，並且將菸酒戒掉，可以有效降低大腦神經和心血管系統的病變風險。

3、體重超標

有太過肥胖的身材會使人體免疫能力下降，在降低身體素質的時候，也會對血管健康造成影響，容易被三高問題困擾，包括高血糖、高血脂、高血壓，很多存在三高症狀的人都有身材肥胖問題。

中老年人在生活中應將體重控制好，這樣對保持機體健康有利，人體態瘦弱或特別胖，都會妨礙養生，身體太胖會影響神經系統，提高發生老年痴呆症的機率。

4、經常熬夜

現在人們不斷改變生活方式，有很多人養成了熬夜的習慣，一些年輕人需要熬夜加班，有些偏大的中老年人對手機比較喜歡，每天晚上看新聞、看影片，擠佔了睡眠時間，甚至到12點後還不睡覺。

經常這樣做會使體內各器官機能受到損傷，包括大腦系統、神經系統、肝臟、胃部、面板等，體內臟器無法及時有效代謝和修復，會出現嚴重退化現象，容易引起老年痴呆。

醫生建議：年齡超過50歲，以下4個習慣儘量改掉。

1、太過清淡的飲食

長時間只吃素食，這種飲食習慣不提倡，會使身體中出現營養缺乏問題，對神經系統造成不良影響，引起大腦退化現象，容易出現老年痴呆。要在飲食中做到均衡營養，可以多吃一些新鮮蔬菜水果和粗糧，也要補充奶製品、肉類食物等高蛋白食品，保證營養的充足攝入。

2、不喜歡運動

很多上了年紀的人沒有運動習慣，長時間不運動會使身體代謝功能下降，血液含氧量造成影響，使細胞代謝能力下降，不利身體健康。中老年人應該依據自身具體情況，做一些適合的運動，保持每天半小時以上的鍛鍊，一星期3~5次，可以增強基礎代謝能力，提高抵抗力和免疫力，避免老年痴呆的發生。

3、不愛動腦

使用大腦可以維持細胞活性，有越多資訊接收，就會有越發達的腦部細胞功能，讓身體充滿活力。老年人生活中應多做一些腦部活動，例如玩手機、下棋、看書等，可以降低出現老年痴呆症的機率。

4、愛好獨居

老年人容易出現性格方面的變化，一些人在年老後會獨居，不想與其他人接觸，長時間只有自己一個人，容易出現抑鬱情緒，增加老年痴呆症的發病率。平時要與朋友家人多交流溝通，可以開闊人的心境，有助控制穩定情緒，讓心情變得開朗，對老年痴呆的預防有利。

結語：

總的來說，老年痴呆症的發生受到多方面影響，老年人在生活中應養成良好的生活和飲食習慣，有助預防出現老年痴呆症問題。