孕婦十月，為了寶寶肚子裡的健康，準媽媽就是這樣不敢吃，不能吃，可以把一些吃貨準媽媽憋壞，等卸貨後再開啟吃。

但是想像永遠是美好的，有了孩子還有一個月等待寶媽！女性生完孩子後，元氣大傷，氣血不足，消化系統、生殖系統等都發生了很大的變化，所以女性坐月子的好壞會直接影響到寶媽的身體恢復。

吃東西是坐月子的關鍵。很多月子機構會準備專業的月子餐，不僅營養豐富，而且不油膩，非常適合寶媽產後腸胃虛弱。一般家庭不能做精緻的月子餐也無所謂，但是一定要知道月子期間哪些食物是不能吃的，否則不僅會影響寶媽的身體恢復，而且會影響寶寶的母乳餵養。

首先，調料裡的食物太多。

無論您以前的口味有多重，月子期間要換一種口味，尤其是哺乳媽媽，食物中不宜放太多調料，飲食要清淡些。食鹽、醬油、麻油、大蔥、姜等調料可以少量食用，最好不要吃味精、辣椒等調料，因為味精中的物質經過母乳進入嬰兒體內後會影響鋅的合成，導致寶寶缺鋅。辣條屬於辛辣食物，吃完後會刺激腸胃，腸胃不好會變得更嚴重，影響身體的恢復。

第二種是紅糖水。

按過去的說法，紅糖水能補血，產後要多喝。在生完孩子的時候可以喝一些紅糖水，能夠暖身健脾暖胃，有利於子宮收縮恢復，排產後宮腔淤血，而且紅糖含有大量的鐵，對馬寶恢復體力非常有幫助。

雖然紅糖對身體恢復有好處，但並非越喝越好。月子期間如果一直大量喝紅糖水，會導致寶媽出血過多，導致惡露不絕，甚至會出現慢性出血性貧血，影響子宮的恢復。

一般情況下，產後7~10天不宜繼續飲用紅糖水，體寒者可多喝幾天。

冷食物。

產後，馬寶的胃消化能力比較差，食物會刺激胃腸道，導致消化不良等不適，惡露排出會受到影響。

對哺乳的母親來說，吃冷食物還會導致腸胃不適、腹瀉等問題。

這個時間段應該怎樣吃飯？

產後，飲食上要清淡易消化，營養豐富，多吃補氣暖脾的食物。由於馬寶產後需要補充血液，所以要多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、蘑菇、菠菜等。與此同時，她要多吃富含維他命C的新鮮水果和蔬菜，以促進鐵的吸收。

月子期間，除了飲食，寶媽的睡眠、心情、感冒等都會影響到月子的好壞。寶媽在坐月子期間，要多瞭解和鼓勵寶媽，特別是寶爸，主動承擔照顧寶寶的責任，不做甩手掌櫃，做力所能及的事情，比如給孩子做一些力所能及的事情，讓寶媽更多休息時間，好好調理身體。