森林浴是什麼，它有什麼獨特的魅力成為那多人的心之所向？我們應該如何享受一場真正的森林浴？

所謂森林浴就是指到自然景觀優美、生態環境良好、空氣清新的森林環境中，利用林內特殊的生態環境和一定旅遊設施，達到體閒保健目的的一種保健體閒旅遊方式。意指：進入森林，涉水，全身沐浴於高含量負氧離子，靜思養神，傾聽水聲鳥語、濤蟲鳴，使人們的視、聽、觸及心靈達到徹底的洗滌，洗淨都市塵囂。不宜劇烈運動的老人不妨將跋山涉水四字改為遊山玩水，那就輕鬆多了。森林浴是寓健身於遊樂的活動，沒有初學者和行家之分，男女老幼皆宜

森林溶的興起最早出現在歐美等發達的西方國家。森林浴在國外也被稱為“森林療法”或“森林醫院“，它是保健三浴（水浴、日光浴、空氣浴）中空氣浴的一種，因此人們把森林看成是治病健身的理想場所之一。

森林浴的做法

一、散步運動

當我們在步行時，各個關節會自動替自己“加油”，使各機能發揮它的功能，協調四肢及五臟六腑，尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。步行於林間，儘量出汗，至稍有疲勞感最好。在此需特別強調的是，森林內的步行運動比起平地熱量消耗大，疲勞度卻輕，且消除疲勞也快。這是由於山林中氣候宜人，地形富有變化，景色賞心悅目，且遠離塵囂，使你舒暢爽快之故。

二、做體操

在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨骼的老化過程，從而使人長壽。例如：如果你會太極拳、瑜珈術，或有氧運動、韻律操等，不妨在林間一展身手。

三、推拉運動

用手抓住樹木的某個部位，全身隨手臂的屈伸做來回運動，可用於治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

四、腹式呼吸

深吸一口氣，在15~20s內將氣緩慢全部撥出；用鼻呼吸10~20s；暫停呼吸5s左右。將上述三個動作連續做10~15次，可以調和五臟六腑。患有心腦血管疾病的患者，可將呼吸的深度放淺一些，比平時呼吸稍“重”一點即可。

五、仰天長嘯

當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時，此時呼吸短促，氣鬱悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲，每間隔0。5~1min吼叫一聲，連續10~20聲為一次，每日一次，頓時就會精神振作、輕鬆愉快、心平氣和、胃口大開。因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調節神經系統的興奮性，增強胃腸蠕動，促進胃液分泌，可以達到健身治病的目的。

六、日光浴

森林中由於枯葉的作用，陽光疏密適中，人體能適當地受到紫外線照射，從而增強人的體質，是適合做日光浴的佳點。不致像在強烈陽光曝曬下那樣，造成面板灼傷。

七、閉目養神

森林浴的最後過程，在森林中閉目養神，忘掉周圍一切，在出靜的環境中，讓大腦極度放鬆。

另外，要能真正達到森林浴功效，必須注意幾個原則。首先，最好選擇一大片的廣闊樹林，因為森林越開闊，越遠離塵囂，空氣的質量就越高，但要注意安全。其次，在森林中步行最少3小時以上，行路程以2km為起碼距離，直到身體出汗、毛細孔張，至稍有疲勞感最好。