崴腳的時候，身體到底發生了什麼？

◆韌帶斷裂：

崴腳之後，很可能會發生韌帶斷裂，如果每天依舊在繼續地走動，相當於還在牽拉這條韌帶。很多患者發現自己骨頭沒事就繼續活動，這樣就會錯過了韌帶生長的最佳時期。

◆血管破裂：

在踝關節的韌帶表面，實際上有豐富的血管供應，在韌帶斷裂的同時，這些血管也被撕破了，隨後可能會形成瘀斑，甚至形成進一步的粘連，影響我們關節的恢復。難怪崴腳後，腳踝會腫得饅頭大。

崴腳後，第一時間如何處理？

北京大學第三醫院運動醫學專家的三點建議：

◆立即按壓痛點：

崴腳之後，第一時間應該要即刻按壓痛點。首先，要先摸到自己的外腳踝，摸到一個突出的點後往下一公分，再往前一公分摸到的一個小坑，找到距腓前韌帶所在的位置。然後持續的按壓，大概20分鐘之後，再進行冰敷固定等等一系列的處理，這樣的話出血會明顯地減少。

◆冰敷：

血管撕破之後千萬不要熱敷，而是要選擇冰敷，這樣才能讓血管發生收縮，血液的流出進一步的減少，起到消腫的作用。

◆及時固定：

發現韌帶斷裂以後，首先是給受傷部位固定石膏，但是石膏相對來說不太透氣，很多患者不能接受，因此還有一種替代的方法就是硬護踝。

很多跑友可能覺得崴腳不是什麼大事，只要骨頭沒事，不去管他自然就會好，結果造成習慣性崴腳，進而對跑步留下心理陰影。千萬不要因為怕麻煩，延誤了最佳治療時機，崴腳後第一時間就醫拍片，該打石膏就要打，愛護好自己的身體，才能享受運動的樂趣。