隨著生活節奏的加快，經常熬夜，以經引響到我們的身體健康了，對我們的腎臟，也造成了很大的傷害，那麼熬夜到底是傷的腎陰虛呢？還是腎陽虛呢？

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其實這是一個很簡單的問題，日出的時候，外界的陽氣開始往上升，人體的陽氣也開始往上升。我們開始了一天的生命活動，到了夜晚的時候，外界的陽氣慢慢內斂，人體的陽氣其實也是一樣的，應該進行內斂進行修復，在熬夜的時候，我們的陽氣在體內沒有辦法回去完成這個修復的過程，所以長此以往的話，身體內的陽氣就會受到損傷，身體的陰陽就會失調，就會失去平衡，在臨床當中的很多人，他們在熬長期的熬夜之後，往往會有以下表現，就是疲憊、眼眶發黑、怕冷、頭暈、記憶力減退、還有一些人經常莫名其妙的腰疼等症狀。

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在民間治療腎虛的方法有很多，傳統的中醫上有以形補形的說法，也就是吃什麼補什麼，在古代確實有這樣的認識，但是這些認識的往往他不是針對於補陽氣，而他更多的是注重補氣血，補腎精。還有人認為多吃山藥，其實山藥確實有補腎的作用，但是山藥補的是腎精，它是補脾和益腎精的，它不是直接補腎中的陽氣的，

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那怎麼辦呢？怎樣才能把我們的陽氣補起來呢？其實古人就有一個非常好的補陽氣的方法。

古人認為，天上一輪紅日，人生當中的一點真陽，也就是說，人身上的這個腎陽就像天空中的太陽一樣，太陽是自然界熱量最大的，最直接的陽氣來源，所以想要補回陽氣的話，最簡單有效的方法就是曬太陽，多曬太陽。

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現在越來越多的人會出現這種陽虛的一些徵象。在季節上一年有四季，但是我們一年當中已經沒有了四季，本來夏天是很炎熱的，但是在夏季的時候，我們就躲在空調房裡，很少去曬太陽，所以真正大自然直接可以給我們補充陽氣的東西，我們並沒有去接觸，或者接觸的少了，還有些人覺得長期曬太陽，會因為紫外線對我們的面板會有影響，

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現在告訴你一個辦法，就是在冬季的時候，最好是在正午，也就是中午的時候，因為那個時候是太陽最盛，但是它曬得也不會特別的厲害，這個時候是一個最好的補足人體陽氣的時候。在夏天太陽太過猛烈的時候，那就最好選擇早上九點鐘左右，外界的溫度也不是很高，太陽剛剛升起來的時候去曬太陽會比較好，其實曬太陽也很有講究的，

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我們要曬哪個位置最好呢，能夠把我們的腎陽慢慢補起來，在我們有限的曬太陽的時間範圍內，最好的辦法是曬背，就是我們的後背，專家提醒，長期曬後背可溫補腎陽，因為在我們的後背部有一個穴位叫至陽穴，它是一個補陽氣非常好的一個穴位，所以當我們背對著太陽的時候呢，陽氣了就更容易透過至陽穴到達我們的體內，把我們的腎陽慢慢補起來，起到一個溫補陽氣的作用