現在隨著人們生活條件的改善和健康意識的提高，喜歡喝酸奶的人越來越多，酸奶本身口感很好，加上營養也很豐富，確實是很適合的健康飲品。很多人逛超市的時候，總要挑選一下酸奶，多買點放在家中，有紅棗味的，有原味的，有發酵類的，有乳酸類的。那麼你知道喝酸奶都有哪些好處嗎？下面我們一起來了解一下吧。

促進消化

酸奶中含有多種人體所需要的化學酶，這些酶能夠促進消化分解，提高我們的消化能力。經常喝酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾。

增強免疫

酸奶中的蛋白質等有效成分容易被人體吸收，同時乳酸菌可以刺激機體免疫系統，增強人體的免洗能力，從而讓人少生病。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。

通便減肥

酸奶具有潤腸通便的功效，因為酸奶中含有豐富的有機酸，能夠有效抑制有害菌的活動，可以促進胃酸的分泌對於食物消化有著很大的幫助，促進腸胃蠕動，對治療便秘很有幫助。酸奶有助於減肥，這是因為喝了酸奶之後一般感覺都不太餓了，但是身體所需要的營養也得到了補充，所以吃飯時候就自然吃得少了。

美容祛痘

經常喝酸奶可以滋潤面板，酸奶還可以緩解臉上尷尬的痘痘，因為酸奶裡面含有豐富的微量元素和維生素都能夠幫助排除人體積累的毒素。所以，臉上有痘痘的愛美女士可以經常喝喝酸奶，對於消除痘痘，美容養顏都是有一定幫助的。

補鈣

酸奶中的鈣是與乳酸菌相結合的，這樣更容易被人體消化吸收。一般建議在吃完飯之後的一個小時左右喝酸奶，這樣對於補鈣是特別有效果的。晚上睡覺之前喝酸奶，補鈣效果也很好。

降低膽固醇

現在很多人都是高血壓高血脂，酸奶含有的3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，都有降低血液中膽固醇的作用。經常喝酸奶的老年人可以明顯降低膽固醇，從而對心血管疾病起到一定的預防作用。

防止輻射

整天面對電腦工作的上班族最擔心的就是輻射問題了，酸奶中含有的維生素B就具有防止電腦輻射的作用。大家可以在每天下午工作比較疲勞的時候喝上一杯酸奶，不僅能夠補充能量，還可以防止輻射，豈不是兩全其美的事情。

雖然喝酸奶的好處這麼多，但是也不能喝太多了，凡事過猶不及，每天一盒酸奶是差不多的，而且還要注意喝酸奶的時間，早上最好不要空腹喝酸奶，一般都是飯後喝比較好，晚上睡覺之前兩小時喝也是可以的。