秋季來了！養生保健小知識，你需要了解噢！

中醫認為要根據不同的季節特性來養生，養生也應應天順時，在不同的季節，對不同體質採取不同的養生方法，以達到天人和諧。”春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，四季養脾胃。”

秋季是氣溫從熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長的時節，也是自然界和人體從陽盛轉向陰盛的關鍵時期，人體的陰陽代謝開始陽消陰長，因此精神、情志、飲食起居等，都應該順應秋季的氣候特徵，以養收為主，來達到保健的目的。

飲食方面：秋季養生要以補陰為主，五色入五臟，秋天養肺，白色的食物最養肺。諸如白蘿蔔啊、藕啊、銀耳啊、百合啊，這些白色的食物通常都有潤肺滋陰的作用，能夠對付秋燥，能夠幫助你安安穩穩舒舒服服度過秋天。要少吃辛辣油膩的東西， 以清淡為主。

運動起居：秋季的氣候是處於“陽消陰長”的過渡階段，暑熱漸去，天氣轉寒。在氣溫漸涼的秋季，中醫認為身體鍛鍊應當是“早臥早起，與雞俱幸，使志安寧，”既是做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及身體。秋天運動是必不可少的，但要注意立秋後的身體仍處於生理休眠階段，正在慢慢恢復。因此，不宜過度運動，建議選擇飯後散步或做瑜伽等強度較低的運動。

情志方面：肺在志為悲，秋季草木凋零，會使人觸景生情而產生“悲秋”的情緒，因此，在秋季時，需要注意培養樂觀愉悅的心情，保持情緒安寧穩定，來避免自然界的肅殺之氣影響到自身。所以民間有重陽節登高望遠的習俗，也是利用登高遠眺，欣賞美景來達到心曠神怡、消散不良情緒的目的。