例假是女人獨有的生理特徵，主要為週期的子宮出血。女人每月來例假時候，身體都會排出血液。然而每個人的失血量不一樣，有的人少，有的人則是“噴湧而出”，身體血液流失過多，容易貧血、虛弱，這時女人們常會食用紅棗補血。

但是紅棗就是一種食物，真的能起到補血的效果嗎？

讓我們接下來看看：

案例分析：

小麗今年22歲，是一名大四學生，正在面臨著實習找工作的情況。每次來例假時，小麗要感嘆自己為何不是男生。因為小麗每逢經期量就特別大，而且持續時間有8、9天左右，每次都會糟蹋數件床單，難受至極。也因為經量大的原因，養成吃紅棗的習慣，補補血。

這天，小麗正準備去面試工作，在出門前卻發現例假來了，急匆匆準備好衛生用品後就出門。按照約定，小麗需要早上9點到達公司，可因為出門前的耽擱延遲時間，便需要加快腳步。

卻不曾想，正在趕忙公交車站時，突然臉色發白，冒冷汗，甚至有眩暈的感覺。本想蹲在地上休息一會兒，卻兩眼發黑，暈倒在地板上。

到了醫院後，醫生告知小麗：突然暈倒是身體缺鐵貧血所致的，由於供血不足，大腦暫時缺氧，進而有頭暈、暈倒的情況，

而造成貧血的原因正與經期量大有關。

由於血液大量排出，血紅蛋白也不斷流失，而鐵元素作為血紅蛋白的組成要素，這時消耗會大大增加。若是這時不能及時補鐵，便會導致血紅蛋白無法產生，出現貧血的情況，給女人的健康帶來危害。

小麗感到很奇怪，雖然知道自己經量很大，但是平時都有吃紅棗補血啊？怎麼還會貧血呢？

【經期吃紅棗真的能補血嗎？婦科主任：並不靠譜】

很多人會認為紅棗具有補血益氣的好處，所以經常在經期食用紅棗補血，預防失血量過多貧血的問題。但其實紅棗中補血的效果是微乎其微的，其含有的鐵元素極少，無法滿足在經期對鐵的需求。而且紅棗益氣的效果是遠大於補血的，常吃反而容易脹氣。

因此，

僅靠單單吃紅棗補血的效果並不大

。對於經期量大的女孩子來說，身體對鐵的需求量遠大於正常女生，這時僅靠食物的補充不是足以滿足身體對鐵的需求。

建議備點

鐵之緣片

，平時飯後就可補充些，它裡面含有的乳酸亞鐵為二價鐵，刺激小、吸收率高，給身體補充足夠的鐵元素，增加血紅蛋白濃度，針對經期量大、貧血起到預防並改善的作用。

同時，每日的餐食中也可以加入富含有鐵元素的食物，對補鐵起到輔助的作用。身體鐵元素足夠後，即使經期量大，也能迅速補給血紅蛋白，不容易造成貧血。

【婦科主任：真正補血的是這3物，可多吃】

1、豬肝

豬肝是常見的食物，其含有一定的鐵元素，有利於人體吸收。平常便可以做些豬肝湯或是炒豬肝吃，補鐵防貧血。

2、牡蠣

牡蠣也叫生蠔，富含較多的微量元素，不僅有鋅，還有鐵元素，有利於給人體補充鐵元素，預防貧血。同時還有利於預防膽固醇的產生。

3、木耳

木耳對身體具有較多的好處，不僅能起到補鐵、補血的好處，還有利於清理體內的廢物、毒素，維持血管的彈性。