在講今天的內容之前，我先和夥伴們分享一篇今天看到的很有意思的文章。

這個研究是專門針對腎結石和性之間的問題，雖然結論很搞笑，但科研人員很嚴肅認真的論證了它們之間的關係。

研究者認為在性興奮時，男性陰莖海綿體會釋放一氧化氮（釋放一氧化氮就是西地那非俗稱偉哥，這種藥物起效的基本原理），這種物質會促進輸尿管的舒張，使得尿路里的結石排出去更容易。他們建議泌尿外科的醫生囑咐腎結石患者多喝水多運動的同時，可以考慮建議增加性生活來排石。

不知道你們會不會覺得這個研究很好笑，好吧，我只是想緩解一下下面要談論性生活時的拘謹。

進入正題。

愉快的享受性生活，腎友同樣可以

性是咱們中國人比較羞於討論的話題，跟不太熟的人聊起來會很尷尬。腎友雖然要規律的複診經常跟醫生打交道，但除了一些膽子大的，大家應該都不好向醫生開口問這個問題。

雖然大家比較少問我，我還是自作多情地回答一句：腎友們可以愉快地享受性生活，不要把性生活當成一種沉重的心理負擔。

雖然很多不明白腎臟病到底是怎麼回事的人，常常把“性”和“腎”混為一談，但我們之前已經科普過很多遍，腎臟病和性沒什麼關係，也沒有任何證據表明性行為是腎病誘發、加重的危險因素。讓人身心愉快的適度性生活，腎友也可以有！

如果疾病也分“三六九等”，那麼腎病會被腎友們排在“低人一等的疾病”裡。大家可以很公開的討論高血壓、糖尿病、高尿酸、痛風這些慢性病，但一提到腎病則會明顯不同，咱們腎友對自己的疾病常常抱有很強的自卑感和否定態度。

而實際上，腎臟病是全球性的高發疾病，美國人有3000萬腎病患者，占人口數1/7。我們中國人有一億兩千萬腎病患者，佔總人數1/10。被波及的人數這樣多，我們每個家庭在現在或者未來的一天都可能需要面對它的發生，腎臟病可防可治，患者們一樣可以擁有健康美好的帶病生活。當然也包括性生活。

享受更美好的“性”福生活，這些可能會有幫助

下面提供一些能實際幫助提高性福度的生活小建議。

1）戒菸

一些有覺悟的煙，在煙盒上已經標註了“吸菸會導致性功能障礙”。這並不為了勸誡大家戒菸而生搬硬套，這是因為香菸中的“尼古丁”會導致血管硬化，會影響到重要部位的供血，戒菸可以改善這一狀況。

2）堅持運動鍛鍊

堅持體育運動會讓人變得更有活力，心肺功能好，心態往往也更放鬆，這些都是性生活不可缺少的軟體和硬體條件。

同時，有研究表明規律鍛鍊的人，會大大減少性生活時因為過度激烈導致心梗等心血管事件的發生。

3）糾正貧血

腎友們發生貧血是很常見的，除了不均衡飲食等常見因素外，更重要的原因是腎生病後分泌的造血激素減少。腎友除了吃一些動物血、瘦肉等補血食療以外，必要時需要在醫生指導下服用葉酸、鐵劑，一些較為嚴重的貧血還可能打升血針。

貧血導致人乏力、對很多事情都提不起勁，糾正貧血可以明顯改善這樣的狀態。

4）控制好血壓和血糖

高血壓和糖尿病會損害勃起相關的神經、血管和肌肉功能，因此得防控好高血壓、高血糖。

5）如果是腎內科常用藥物導致的性趣減少

降壓藥如氫氯噻嗪、螺內酯、美託洛爾；激素如潑尼松、潑尼松龍、甲潑尼龍；免疫抑制劑如雷公藤、環磷醯胺等，這些是腎內科常用藥物，服藥後感到性慾減退、男性勃起障礙可能是這些藥物產生的副作用。

不能操之過急，畢竟腎病控制這是咱們第一要務。服藥不能避免，就做好能做的事吧。比如增加夫妻間屬於你們自己的小情趣，讓對方有你在乎她、寵愛她的那種感覺。對女同胞而言，那短短的幾分鐘火急火燎有時並沒有男士認為的那麼有趣。

總之，希望腎友們，不要被腎病看似猙獰的面貌和不靠譜的流言打倒，咱們需要的僅僅是靠一點一點的努力，對生活重新建立起信心來！

對於性生活的頻率問題，適度就好，以你不那麼疲憊的頻率即可。